快速缓解头痛的10个方法！

　　不少人应该尝试过头痛的痛苦，那么真正头痛来的时候，有什么办法可以快速缓解呢?这边教你10个小技巧!赶紧收藏吧。

　　1. 尝试冷敷

　　如果身患偏头痛，头痛的时候请将冰袋放在额头上，用毛巾、一袋冷冻豌豆包裹的冰块，甚至冷水淋浴都可以减轻疼痛。然后按压头部15分钟，再休息15分钟。

　　2. 试下热敷

　　如果患的是紧张性头痛，可以将热毛巾或电热水袋或电热毯垫在脖子或头后部。如果有窦性头痛，热敷疼痛部位或冲热水澡同样可以缓解。

　　3. 减轻头部压力

　　如果马尾辫太紧，可能会引起头痛。因为这些“外部压缩头痛 ”可以通过戴帽，缠头巾或者戴游泳护目镜造成，所以适当调整饰物松紧可以有效缓解。

　　4. 调暗灯光

　　即使是从计算机屏幕上发出的明亮或闪烁的光也会引起偏头痛。如果您容易受影响，请在白天用遮光窗帘遮盖窗户。在户外戴太阳镜，还可以在计算机上添加防眩光屏幕，并在灯具中使用日光光谱荧光灯。

　　5. 尽量不要咀嚼

　　嚼口香糖不仅会伤及颌骨，还会伤及头部。避免吃松脆和粘稠的食物，并确保一口咬一口。如果晚间睡觉出现磨牙的问题，及时去看牙医并进行调整，可以遏制早期产生的头痛。

　　6. 少量摄入咖啡因

　　喝点茶，咖啡或含少量咖啡因的食物能够减轻头痛。它还可以帮助非处方止痛药(如对乙酰氨基酚)更好地工作。只是不要喝太多，因为戒断咖啡因会引起头痛。

　　7. 练习放松

　　无论是舒展，瑜伽，冥想还是进行性肌肉放松，学习头痛时如何放松都可以缓解疼痛。如果您的脖子上有肌肉痉挛，您甚至可以与医生讨论物理疗法。

　　8. 尝试按摩

　　你可以自己做，按摩几分钟您的脖子和太阳穴，可以帮助缓解因压力而导致的紧张性头痛。

　　9. 吃点姜

　　最近的一项小型研究发现，除常规的非处方止痛药外，服用生姜还可以缓解急诊偏头痛患者的疼痛。另一个发现它的功效几乎与偏头痛处方药一样好。您可以尝试补充食品，也可以冲泡茶。

　　10. 适量服用药物

　　药房货架上摆满了各种头痛的止痛药。它们可能有效，但是要以最小的风险获得最大的收益，请遵循标签上的说明和以下准则：

　　选择药液而不是药丸，会令您的身体吸收速度更快。

　　感到疼痛后立即服用止痛药。您可能会以较小的剂量击败它。

　　如果头痛时生病了，请咨询医生。