痛经在饮食上如何调理

　　痛经是经期常见的一种疾病，对于痛经的朋友来说，无论是经期还是经期前后，都需要注意做好饮食上的调理工作，那具体该怎么做呢?今天我们就一起来了解一下。

　　在饮食上，痛经患者应注意这几点调理工作：

　　1、吃些暖宫止痛的食物

　　在痛经发作时，建议大家可以食用生姜红糖水，玫瑰花茶，桂圆红枣汤等暖宫止痛的食物来缓解痛经。

　　2、忌食生冷食物

　　痛经的发生，往往与受寒有很大的关系。因此，有痛经的女性，在平时的饮食上，应该注意忌食生冷的食物，如冷饮、雪糕，还有苦瓜、螃蟹等性寒的食物。

　　3、戒烟戒酒

　　对于痛经的朋友来说，平时还要注意戒烟戒酒。烟和酒的成分都会对月经的生理过程有干扰因素，容易导致痛经的发生。

　　4、吃些疏肝理气的蔬菜瓜果

　　一些疏肝理气的蔬菜瓜果对于缓解痛经是有一定的帮助的，如橘子，生姜，香菜，荠菜，萝卜以及酸菜酸性的食物等。

　　5、注意饮食均衡

　　有痛经的朋友饮食应清淡，还要注意多样化，不要偏食。对于辛辣、刺激、肥厚、甜腻等食物应尽量少吃。

　　综上所述，有痛经的朋友在平时要注意调理好饮食，通过饮食的调理来达到缓解痛经的目的。