如果你有脂肪肝，请远离这些食物

　　对于现代人来说，脂肪肝已不再是个生僻的词汇，它与“吃”有很大关系。但同时，吃也能在一定程度上为脂肪肝“瘦身”，如果你有脂肪肝，请远离这些食物。

　　1. 酒精

　　脂肪肝有两种类型。首先是酒精性脂肪肝，顾名思义，它是由过量饮酒引起的。你的肝脏负责分解酒精，这个过程会产生危险的物质，导致炎症和肝细胞受损，导致脂肪在细胞中堆积。如果要为肝脏“减肥”，就需要下定决心戒酒!

　　2. 高热量食物

　　第二种被称为非酒精性脂肪肝，不是由饮酒引起的，而是各种肥胖、2型糖尿病、高血脂病症引起的，这种就与饮食密切相关，这就需要你避免食用高脂肪高热量食物，包括薯条、炸薯条、肥肉(培根、香肠、黑肉鸡、鸡皮)、烘焙食品、许多包装食品、加工食品(爆米花、饼干)、肉片、奶酪酱汁、全脂牛奶、黄油、酸奶油、冰淇淋和猪油。

　　3. 含糖食物

　　如糖果、蛋糕、饼干、糕点、冰淇淋、甜咖啡饮料、调味酸奶、含糖谷类食品和苏打水。

　　4. 精制谷物

　　如白米、白面包和白意大利面，改而用富含营养的食物来代替。

　　脂肪肝除了要减少油脂摄入，还需要多摄入维生素和优质蛋白。新鲜水果和蔬菜，包括绿叶蔬菜、花椰菜、球芽甘蓝、西红柿、西兰花、甜椒、哈密瓜和浆果等每天最好都能摄入，因为水果和蔬菜富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂。

　　优质蛋白，如白肉鸡、鱼、蛋、豆腐和豆类，这些蛋白质来源热量低，饱腹感高，会帮助你长时间感到饱腹。另外蛋白质在减肥时也很重要，有助于保持肌肉质量。

　　全麦食品，如面包、意大利面、糙米和野生米等品种比精制谷物含有更高的纤维和其他营养物质，更适合调节血糖和保持能量水平稳定。

　　治疗脂肪肝，还需要控制胆固醇和甘油三酯，过量的糖、高脂肪食品和精制谷物会加剧糖尿病，并提高胆固醇和甘油三酯水平。一种叫做可溶性纤维的纤维，存在于燕麦、麸皮、苹果、香蕉、橙子、李子、四角豆、扁豆和鹰嘴豆等食物中，可以防止有害胆固醇被肠道吸收。

　　看完本文，脂肪肝患者应针对自己的身体和饮食习惯，及时调整调养方案，多吃新鲜蔬菜水果，供给足量的矿物质和维生素，多注意休息，生活规律，养成良好的生活习惯，及时的到正规肝病医院进行治疗。