痰湿型肥胖怎么减肥？

　　痰湿型肥胖在中医上称为脾虚痰湿型肥胖，痰湿重的患者会伴有脾虚的症状，脾虚患者也伴有痰湿的症状。痰湿泛指体内的水湿代谢反常所构成的一系列体现，包含身体沉重，脸部油腻，口粘腻等，属痰湿体质的人往往是容易胖的。那么，痰湿型肥胖怎么减肥?

　　1、清淡饮食

　　痰湿型肥胖人群要想减肥的话，在饮食方面要尽量的保持清淡，多吃新鲜的蔬菜水果，特别是木瓜、山药、柠檬以及牛肉等健脾利湿的食物可以多吃，但是要注意甜食是绝对不能吃的。当然，拒绝暴饮暴食和接受细嚼慢咽这两条规则也是必须要遵守的。

　　2、加强运动

　　痰湿型肥胖的人，体型可能都是比较肥壮的，而且经常会感觉到疲惫，身体存在着水肿的情况。这种情况如果想要快速减肥就需要做一些合理又适当的运动，比如说慢跑、瑜伽、游泳以及各类舞蹈都是非常不错的。不过运动过程中要注意运动的量，不要一下子进行过量的运动，否则可能会打击到自己的积极性。

　　3、指压按摩

　　除了饮食和运动调理之外，搭配穴道按摩也很有效，想要消肿可以从足三里穴与复溜穴着手，足三里穴可以调脾胃、利水消肿;复溜穴则有益肾、利水的功效。

　　按摩方法是用姆指指压穴道十次，每次约二至三秒，休息五秒后，再重复三至五次。通常穴位是在骨头或是关节的凹陷处，压下去会有酸麻胀痛的感觉表示你压对地方了。

　　4、服用补气健脾的中药方

　　痰湿的发生，与肺脾肾三脏联系最为密切，因此，痰湿体质的人，治疗要点在于调补肺脾肾三脏。

　　l 如果是因为肺掉宣降，津掉输布，液聚生痰者，应该宣肺化痰，方选二陈汤;

　　l 如果是因为脾不健运，湿聚成痰者，应该健脾化痰，方选六居子汤或香砂六正人汤;

　　l 如果是因为肾虚不能制水，水泛为痰者，应该温阳化痰，方选金匮肾气丸。

　　总结

　　其实一个人是否肥胖和个人的体质是有很大的关系的，如果体质比较好的话，可能吃很多东西都不容易变胖。但是，如果是属于易胖体质的话，可能喝水都会变胖的。

　　所以，如果想要减肥的话，我们首先要先了解自己属于什么样的体质，然后根据自己的体质的特点找准方法再进行减肥，这样的话减肥效果是会更好的。