肾阳虚可以做哪些运动来调理呢?

在临床上，男性患有肾阳虚的几率会比较大。肾阳虚主要表现为一种寒症，患有此病的人通常会比较怕冷，特别是在遇冷后腰膝就冷痛得厉害，那肾阳虚可以做哪些运动来调理呢?

患有肾阳虚，通过运动来调理也是不错的，不妨试试以下4个运动：

1、提肛运动

即提收肛门，然后放松，一收一松为一组动作，可以每天2次，每次提肛50组，这个动作可以帮助促进血液循环，同时加强腰部的肌肉，健肾益肾。

2、跑步

我们的脚心处有一个涌泉穴，跑步的时候会对这个穴位有一定的刺激，从而起到改善肾功能的作用，不过注意量力而行，不宜过度。

3、五禽戏

五禽戏作为一种医疗体操，不仅可以帮助调节肌肉和关节，还可以增强心肺功能，改善身体素质，对养肾起到不少帮助。

4、太极拳

经常进行太极拳运动，可以养肾益肾、调节心神，且这类动作属于慢动作，适合的人群比较广泛，可试一下。

运动贵在坚持，肾健康才会慢慢回来。另外，如果肾虚病症比较严重的话，也可在医生指导下用龟鹿补肾丸等中成药调理，对症下药，疗效较快。

龟鹿补肾丸是花城药业生产的一款中成药，里面药物的成分大多都是一些道地药材，以及还含有2味名贵的龟甲胶、鹿角胶药材，有丰富的氨基酸胶原蛋白，有补肾壮阳以及强健筋骨的功效，以及内含有黄芪、山药等药材，也可以发挥补气健脾养血的功效。