肾虚做什么运动好呢?

肾虚，是一个中医上的概念，通常指肾脏精气阴阳不足，主要分为肾阳虚和肾阴虚2种，出现的原因多跟精神、过度劳累等因素有关，调理方面可以采取运动、药物、食疗等，那肾虚做什么运动好呢?

对于男性朋友们来说，要想改善肾虚，可通过加强锻炼，提高自身的免疫力来实现!常做3种运动，恢复肾健康

1、提肛

提肛运动可以提高尿道、膀胱、前列腺等部位的血液循环，可以改善尿无力、尿不尽、男性功能障碍等症状，有助于缩短肾虚等病程。大家平时可以每天抽空做100个，可分多次进行，每次提起肛门，然后憋气10-15秒钟，再放松。

2、跑步

跑步运动在日常生活中很常见，可以每天抽半个小时来进行。它可以促进新陈代谢、提高人体的免疫力，对增强腰腹部肌肉的力量、改善男性功能有一定成效。

3、仰卧起坐

仰卧起坐可以锻炼到腰部和背部，可以增强肾功能，对肾脏有益，长期坚持对改善身体体质也大有裨益，一天可以做50-100个左右，可以根据自己的情况来安排。

另外，到了不得已的情况，大家该吃药还是得吃药，借助中成药来调理，也可以起到较好的效果，比如龟鹿补肾丸，这个药物由龟甲胶、鹿角胶等名贵药材组成，具有补肾益阳、改善气血、强健筋骨的作用，可用于肾虚所致的腰酸腿乏、身体疲倦、失眠多梦等病症，疗效确切，但注意用药应在主治医生的指导下进行，不建议擅自使用。

除了运动健肾之外，大家在日常生活中，也要避免做一些伤肾的行为，比如过度地进行“自我满足”或者夫妻之间的亲密生活不加节制，以及作息不规律，经常熬夜，休息时间不够，经常让自己处于一个疲惫的状态，亦或者饮食不规律、情绪不稳定等，这些行为或会加重肾虚的病情，男性朋友们还需注意。