分子 omega-3有什么功效？三高怎么调节？

研究表明，饱和脂肪酸对健康有不利影响，而作为多不饱和脂肪酸,，Omega-3脂肪酸对健康则有许多益处。那么，分子 omega-3有什么功效？三高怎么调节？

《美国心脏病协会期刊》指出摄入omega-3脂肪酸可降低患心脏病风险。ω-3脂肪酸成份主要有三种，重要的ω−3必需脂肪酸包括α-亚麻酸、二十碳五烯酸(EPA)、二十二碳六烯酸(DHA)，这三者均为多不饱和脂肪酸。

许多研究显示食用具有长链欧米伽3脂肪酸、二十碳五烯酸(EPA)和DHA的食物(如肥鱼)与减少冠心病的风险有关。那么，他们对三高是怎么调节？

ω−3必需脂肪酸中的DHA是脑营养元素可以降低中性脂肪，预防高脂血症、高血压、脑中风、缺血性心脏病、痴呆;

DPA是抗血管硬化元素，可以预防动脉硬化、预防高脂血症;EPA是心血管保护因子，起抗血栓作用、降低中性脂肪，预防脑血管疾患、缺血性心脏病、高血压、动脉硬化、高血脂症。

如果同时患有三高，第一在饮食方面，一定要注意低盐、低脂饮食，另外还得结合糖尿病饮食，尤其是糖尿病饮食一定要控制摄入食物的种类以及摄摄入食物的量，都有一个严格的把握，不要吃甜食。

对于高脂血症以及高血压，在饮食方面要低盐、低脂、清淡饮食为主，再一个就是适当的运动，在自己身体条件允许的情况下，一定要多参加一些运动，这样才能够促进血液循环，也有利于血糖的稳定。再就是戒烟、戒酒、心理平衡，这个也非常的重要。

最后，深海鱼油中富含EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)等不饱和脂肪酸成分，具有明显的降低胆固醇、软化血管等保健作用。但是鱼类含有胆固醇，患有糖尿病、高血压等三高人群应当在食用鱼油补充omega3之前咨询医生。