分子 omega-3怎么服用效果好？三高人群饮食要注意啥？

omega-3脂肪酸就是一种脂肪酸，适当摄入omega-3脂肪酸还能够预防高血压、高血糖和高血脂，保持人体的健康状态。那么，分子 omega-3怎么服用效果好？三高人群饮食要注意啥？

分子 omega-3最为主要的成分就是omega3，其中EPA物质能够达到降低血脂的效果，也可以预防心脑血管疾病的出现。1日4粒，温水送服，建议在中午或者晚餐餐后或者随餐补充，这样效果更好。

每一个不同人群的过程中，服用的方法也是不一样的，如此才能够让自己的心脑血管健康得到全面的保障。在一般的情况下，那么就应该服用一粒，如果是三高人群，就起码需要4粒，这一点希望大家一定要特别的掌握。

“三高”即通常所说的高血压、高血脂(血脂异常)和高血糖三种病症的总称，在我国，“三高”更是以其高患病率、高危险性、高医疗费用著称。三高人群在饮食上要特别注意。那么，三高人群饮食要注意啥？

1、多吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物

三高人群在饮食中应常吃低脂肪、低热量、低胆固醇食物，这样有助于防治三高脂。不能长期进食高胆固醇的物质如蛋黄、动物内脏、鱼籽、脑等。

营养师建议多吃豆制品、香菇、黑木耳、洋葱、大蒜等食物，因为这些食物能提高身体对蛋白利用，将有害胆固醇转化成有益心脏的胆固醇，从而起到降低胆固醇、防治高血脂、高血压、高血糖的作用。

2、多食用含膳食纤维、维生素的食物

三高患者食用含膳食纤维、维生素的食物可减缓食物在胃肠道消化和吸收的速率，可以控制餐后血糖的升高。另外，三高人群在日常饮食中要学会科学搭配膳食，如饮食中添加燕麦、荞麦等粗粮，及含糖量低的新鲜蔬果、海带等。应注意循序渐进增加含膳食纤维、维生素的食物。

病从口入的说法还是很有道理的，饮食可以帮助我们健康的成长，同时，不合理的饮食对于身体的伤害是很大的，这个我们都是知道的，对于三高人群来说，他们的饮食是很重要的，以上是三高人群饮食原则，希望能帮助大家。