肥胖指数怎么计算呢?
肥胖可以用不同的方法来衡量。一个简单的方法就是站在秤上,比较一下你的实际体重和理想体重。
测量体重最常用的方法是计算你的身体质量指数(BMI)。身体质量指数是使用人的身高和体重的简单计算。公式为BMI = kg / m 2 ,其中kg是一个人的体重(千克),m 2 是他们的身高(米)。
如果你的身体质量指数在25到29.9之间,你的体重超过了你的身高(超重)的理想体重。
如果你的体重指数在30到39.9之间,你就是肥胖。
如果你的身体质量指数超过40,你就非常肥胖(称为病态肥胖)。
身体质量指数的计算不能考虑你是否肌肉特别发达,或者你是否正在经历青春期(当你的身体还在发育时)。
身体质量指数的限制
身体质量指数能告诉你是否超重,但不能告诉你是否脂肪过多。
身体质量指数无法区分多余的脂肪、肌肉和骨骼。
成年人的BMI不考虑年龄、性别或肌肉质量。
这意味着:
肌肉发达的成年人和运动员可能被归类为“超重”或“肥胖”,即使他们的身体脂肪很低;
随着年龄增长而失去肌肉的成年人可能会进入“健康体重”范围,即使他们可能携带了过多的脂肪;
怀孕也会影响女性的BMI结果。你的身体质量指数会随着你体重的增加而增加。在计算体重指数时,你应该使用怀孕前的体重。
除了这些限制,BMI是一种相对直接和方便的方法来评估一个人的体重。
谁不应该使用体重指数计算器呢?
BMI不适用于肌肉锻炼者、长跑运动员、孕妇、老年人或儿童。这是因为BMI没有考虑体重是以肌肉还是脂肪的形式呈现的,只考虑了数字。那些肌肉质量较高的人,比如运动员,身体质量指数可能较高,但健康风险并不大。那些肌肉质量较低的人,例如没有发育完全的儿童或可能正在失去一些肌肉质量的老年人,其BMI可能较低。在怀孕和哺乳期间,女性的身体成分会发生变化,所以使用BMI是不合适的。
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