肥胖症的标准是什么呢？

　　肥胖是一种医疗状况，当一个人携带过多的体重或身体脂肪，可能会影响他们的健康。如果一个人的身体质量指数很高，医生通常会认为他患有肥胖症。

　　身体质量指数(BMI)是医生用来评估一个人的体重是否与他们的年龄、性别和身高相适应的一种工具。测量结合了身高和体重。

　　BMI在25到29.9之间表明一个人超重。身体质量指数为30或以上表明一个人可能患有肥胖症。

　　其他因素，如腰臀比(WHR)、腰高比(WtHR)以及体内脂肪的数量和分布也在决定一个人的体重和体型健康程度方面发挥着重要作用。

　　如果一个人确实患有肥胖症和超重，这可能会增加他们罹患多种健康疾病的风险，包括代谢综合征、关节炎和某些癌症。

　　代谢综合征涉及一系列问题，如高血压、2型糖尿病和心血管疾病。

　　通过饮食和锻炼保持健康的体重或减肥是预防或减少肥胖的一种方法。在某些情况下，一个人可能需要手术。

　　现在继续往下读，找出肥胖发生的原因。

　　1)摄入太多热量

　　如果一个人的饮食主要由水果、蔬菜和全谷物组成，那么他肥胖的风险就更低。

　　当一个人摄入的卡路里超过他们作为能量的消耗时，他们的身体会将多余的卡路里储存为脂肪。这会导致超重和肥胖。

　　此外，有些食物更容易导致体重增加，尤其是那些脂肪和糖含量高的食物。

　　2)久坐不动的生活方式

　　有规律的体育活动有助于预防肥胖。

　　许多人比他们的父母和祖父母过着久坐不动的生活。

　　久坐的习惯包括:

　　在办公室工作而不是做体力劳动

　　在电脑上玩游戏，而不是在外面做体育活动

　　开车去一些地方，而不是步行或骑自行车

　　一个人活动得越少，消耗的卡路里就越少。

　　几项研究表明，体育活动有助于保持胰岛素水平的稳定，而不稳定的胰岛素水平可能导致体重增加。

　　体育锻炼不需要在健身房进行。体力劳动、步行或骑自行车、爬楼梯和做家务都有帮助。

　　然而，运动的类型和强度可能会影响它在短期和长期对身体的益处程度。

　　3)睡眠不足

　　研究表明，睡眠不足会增加体重增加和肥胖的风险。

　　研究小组认为，睡眠不足可能导致肥胖，因为睡眠不足会导致荷尔蒙变化，从而增加食欲。

　　当一个人睡眠不足时，他们的身体会产生胃饥饿素，这是一种刺激食欲的激素。与此同时，睡眠不足还会导致瘦素(一种抑制食欲的激素)产量下降。

　　4)内分泌干扰物

　　巴塞罗那大学的一个研究小组在《世界胃肠病学杂志》上发表了一项研究，该研究为饮料中的液态果糖(一种糖)如何改变脂质能量代谢、导致脂肪肝和代谢综合征提供了线索。

　　代谢综合征的特征包括糖尿病、心血管疾病和高血压。肥胖的人更容易患代谢综合征。

　　研究人员指出，“果糖摄入量的增加可能是年轻人代谢风险的一个重要预测因素。”

　　他们呼吁改变年轻人的饮食，以预防这些问题。

　　5)药物治疗和体重增加

　　一些药物也会导致体重增加。

　　非典型抗精神病药物，特别是奥氮平、奎硫平和利培酮;

　　抗惊厥药物和情绪稳定剂，特别是加巴喷丁;

　　降血糖药物，如甲苯丁胺;

　　糖皮质激素用于治疗类风湿性关节炎;

　　一些抗抑郁药。

　　然而，有些药物可能会导致减肥。任何开始服用新药物并担心自己体重的人都应该问问医生这种药物是否可能对体重有任何影响。

　　6)肥胖基因

　　一种叫做脂肪量和肥胖相关基因(FTO)的缺陷基因导致了一些肥胖病例。

　　FTO基因的活性可能会影响一个人患肥胖症的几率，因为它会影响一个人体内饥饿素的含量。

　　有研究人员表示，FTO的某些方面也可能在某些情况下发挥作用，比如暴饮暴食和情绪化进食。

　　要点

　　许多因素在肥胖的发展中起作用。基因特征会增加某些人的患病风险。

　　健康的饮食，包括大量的新鲜食物，加上经常锻炼，将减少大多数人肥胖的风险。

　　然而，那些有遗传倾向的人可能会发现很难保持健康的体重。