肥胖怎么计算才准确？

　　肥胖:远远超过正常体重。传统上，如果一个人的体重超过理想体重的20%，就会被认为是肥胖。理想的体重必须考虑到人的身高、年龄、性别和身材。

　　肥胖怎么计算?

　　美国国立卫生研究院(NIH)更精确地将肥胖定义为身体质量指数(BMI)在30及以上。(体重指数为30的人超重约30磅。)体重指数是一个人体重(公斤)除以身高(米)的平方，是将体重与身高联系起来的一个关键指标。由于BMI描述的是体重相对于身高的关系，所以它与(成人)身体总脂肪含量密切相关。一些肌肉发达的人可能有很高的身体质量指数而没有过度的健康风险。

　　身体质量指数(BMI)是确定健康体重的一个有用工具。一个人的身高和体重决定了他或她的体重指数。体重指数为25-29.9的成年人为超重，体重指数超过30的成年人为肥胖。BMI为18.5-24.9的人体重正常。如果一个人的身体质量指数超过40，他就是病态肥胖(极度肥胖)。

　　身体质量指数的测量结果可以让我们了解一个人的体重是否与身高相符。如果一个人的BMI超出健康范围，他们的健康风险可能会显著增加。

　　对于肥胖我们能做些什么?

　　通常情况下，肥胖促使人们为了达到“理想体重”而进行高强度的饮食。一定程度的减肥是可以实现的，但是减肥后的体重通常很快就会反弹。大多数减肥的人在五年内体重会反弹。很明显，必须找到一种更有效、更持久的治疗肥胖的方法。

　　我们需要更多地了解肥胖的原因，然后我们需要改变我们对待肥胖的方式。当肥胖被认为是一种慢性病时，它将像其他慢性病一样被治疗，如糖尿病和高血压。肥胖症的治疗不能是短期的“修复”，而必须是一个持续终生的过程。

　　肥胖治疗必须承认，即使是适度的减肥也是有益的。例如，适度地减去最初体重的5%-10%，并且长期保持这种体重的减少可以带来显著的健康益处，包括：

　　降低血压;

　　降低血液中的胆固醇水平;

　　降低2型糖尿病(成人发病)的风险(在护士健康研究中，体重减轻5公斤(11磅)的女性患糖尿病的风险降低了50%或更多);

　　减少中风的机会;

　　减少心脏病的并发症;

　　降低总体死亡率。

　　从肥胖治疗中获得健康益处并不需要达到“理想体重”。相反，治疗的目标应该是达到并保持一个“更健康的体重”。治疗的重点应该是致力于终生健康生活的过程，包括更明智地饮食和增加体育活动。

　　总之，对付肥胖的目标是达到并保持一个“更健康的体重”。

　　要点

　　体重指数是预测某些健康风险的一个有用的筛查工具。然而，人们应该谨慎使用它，因为它没有考虑其他因素，如活动水平和身体组成。

　　对于儿童和青少年来说，在测量体重指数时包括他们的年龄和性别是很重要的，因为他们的身体会随着他们的成长而不断变化。