成人便秘的治疗方法是什么

　　成人便秘的治疗可能会很困难，尤其是那些患有慢性便秘的人。除了改变饮食习惯外，医生可能还会开一些成体剂。同时，增加老年人的活动和年轻人的定期锻炼将会有所帮助。

　　那什么家庭和自然疗法或饮食改变可以帮助便秘?

　　1、纤维：在饮食中摄取更多的纤维或大量的纤维。如果不能通过改变饮食来达到这一目的，可以考虑在饮食中添加纤维补充剂。其中有许多是可用的，包括psyllium (Metamucil)和甲基纤维素(Citrucel)。一般来说，这些纤维补充剂是安全有效的，如果与足够的水一起服用。它们不是泻药，必须定期服用(无论你是否便秘)，以帮助你避免未来便秘。它们通常每天在一杯水中悬浮一到三次。从每天一次开始，一周后增加到每天两次，如果有必要，一周后再增加到每天三次。

　　2、运动：有规律的体育活动是肠道健康的重要组成部分。尝试一些日常锻炼，比如膝盖对胸部的姿势。这样的姿势可能会刺激肠道运动。保持这个姿势10-15分钟。深深地吸气和呼气。

　　3、补水：多喝水，尤其是水和果汁。除了吃饭时喝饮料外，每天还要喝6到8杯水。

　　4、酒精和咖啡因：减少酒精摄入量和含咖啡因的饮料，包括咖啡、茶或可乐饮料。一般来说，每喝一杯咖啡、茶或酒精饮料，多喝一杯水(超过之前提到的每天6到8杯水)是个好主意。

　　5、注意肠道卫生：每天同一时间上厕所，最好在饭后，并留出足够的时间，以免在排便时过度劳累。

　　6、泻药：避免使用非处方泻药。尽量避免服用含有番泻子(Senokot)或沙棘(Rhamnus purshiana)的泻药，因为长期服用可能会损伤肠道内壁，损伤结肠的神经末梢。

　　芦荟汁和芦荟乳胶已被用作泻药，但不应混淆芦荟凝胶用于伤口愈合或晒伤。FDA指出芦荟作为一种刺激性泻药是不安全的。大黄或任何含有大黄的滋补品也没有被证明是安全的泻药。

　　要注意：如果您选择使用顺势疗法、草药、膳食和营养补充剂、穴位按摩、芳香疗法和其他替代或补充治疗方法，要让医生知道自己使用的每一种药物或类似药物的物质，并在服用任何药物或治疗前寻求医疗建议。