日常生活中，哪些方法可以帮助调理月经不调？

　　生活中的诸多因素，都可以导致月经不调的出现，因此，想要有效调理月经不调的情况，需要我们在日常生活中做好相应的防范措施，那么，日常生活中，哪些方法可以帮助调理月经不调呢?

　　1. 限制你对精制碳水化合物的摄入

　　饼干、椒盐卷饼、加工过的薯片和其他精制碳水化合物会使血糖水平飙升，导致人们对食物的渴望。吃这些不健康的食物可能会导致体重增加，从而打乱你的月经周期。

　　2. 限制酒精和咖啡因的摄入

　　喝含酒精和咖啡因的饮料会降低你的免疫系统，导致你脱水，过多的酒精也会导致你的血压升高，这会损害其他器官。如果你的月经不规律，可以将摄入量限制在：每天一杯咖啡、每天一杯含酒精的饮料。

　　3. 试试针灸

　　针灸是基于你的能量以特定的方式流经你的身体。当这些能量被打断时，它会导致你的荷尔蒙和身体的其他部分变得不平衡。[10]针灸包括把针放在一定的压力点，以恢复能量的流动。

　　4. 多吃生姜

　　生姜被认为可以促进月经。它通常用于治疗月经延迟。制作姜茶：在一杯水中煮半茶匙生姜。如有需要，可加入蜂蜜以增加风味。每天喝三次这种混合物，坚持一个月。

　　5. 增加肉桂的摄入量

　　肉桂被认为对身体有暖化作用。这种暖化效应对调节月经周期很有用。它也可能有助于减少经痛。肉桂还含有羟基查尔酮，它被认为可以调节胰岛素。体内胰岛素水平过高会导致月经不调，准备肉桂，在一杯牛奶中加入半茶匙肉桂。另一种选择是喝肉桂茶或定期咀嚼肉桂棒。

　　6. 吃芝麻可以帮助调节月经周期

　　芝麻被认为有助于平衡荷尔蒙水平。芝麻含有木脂素，可以帮助绑定多余的激素。它们还含有必需的脂肪酸，有助于荷尔蒙的产生。烤干一杯芝麻。你可以把它压成粉末，也可以把它整个吃掉。