贫血适合吃什么水果？

　　贫血，一种常见症状，准确的确诊应为在医院做血常规，结果提示血红蛋白低，这就是贫血了。贫血也有很多类型，最常见的是缺铁性贫血，还有巨幼细胞性贫血。那么改善这些贫血，生活中哪些水果适合吃呢?

　　谈到贫血的水果，最好的选择是富含铁的水果。例如

　　1. 西瓜

　　西瓜富含铁，但它也富含维生素C。维生素C是一个很好的补充，可以帮助身体更好地吸收铁。

　　2. 李子

　　李子干含有大量的铁;事实上，一杯西梅含有4.5毫克的铁。西梅汁也是一个不错的选择，因为8盎司的西梅汁比同等分量的牛肉含有更多的铁。

　　3.葡萄干

　　相对于新鲜葡萄，一杯无核葡萄干含有大约3毫克的铁。这比吃了会造成血糖高的新鲜葡萄更适合贫血患者。

　　4. 醋栗

　　一杯红醋栗可以为你补充2毫克的铁，但是如果你把这些红醋栗晾干，铁的含量会增加到5毫克。

　　相信不少人发现了，水果制成的果脯似乎更适合补铁，而且更好保存，携带也方便，比新鲜水果好很多。

　　但是贫血也会有很多不能食用的食物，如：

　　1. 富含植酸的食物

　　因为植酸会减少血液对铁的吸收。豆类和某些全谷物就是很好的例子。

　　2. 丹宁酸

　　就像富含植物酸的食物一样，含有单宁的食物也会干扰身体吸收铁的能力。含有单宁的食物包括咖啡、绿茶、红茶、葡萄和葡萄酒。

　　3.谷蛋白

　　如果你有任何形式的谷蛋白不耐症，谷蛋白会引起问题，但会影响你的消化系统，还会阻止肠道正确吸收铁和叶酸。如果是这样的话，意大利面、大麦、小麦、谷物和燕麦都应该避免。

　　4. 富含钙的食物

　　钙也可以中断身体对铁的吸收。出于这个原因，像牛奶、酸奶和奶酪之类的乳制品应该避免食用。

　　5. 酒精

　　酒精会干扰叶酸缺乏性贫血患者对叶酸的吸收，所以为了健康，应完全停止并加以控制。

　　只要认真按照医生建议的方案进行食疗或制剂补充，贫血很容易得到改善。患者也要加强身体锻炼，促进新陈代谢，加快造血细胞生成过程。