睡眠障碍的诊断与治疗

　　睡眠障碍是一种不论性别、年龄都可能会发生的疾病，危害了很多人，尤其是当今社会，越来越多的成年人青少年因为工作和学习的原因而存在睡眠不足，昼夜睡眠节律失调，体力恢复欠佳，全球特别是中国地区最高发。但因为医疗普及以及意识不足，很多人的就诊和治疗比例偏低。那今天我们就来讲解一下睡眠障碍的诊断与治疗。

　　睡眠障碍的诊断

　　首先要了解患者是否有引起失眠的潜在因素，包括生活应激事件，精神压力的大小，是否存在心境障碍，情绪的焦虑，记忆功能的下降，还要了解失眠对患者工作，学习，身体所带来的负面影响。

　　失眠作为唯一的临床症状，生活中可以发现的细节有：入睡困难、睡眠浅、梦多、易醒、醒后难再入眠、身体疲乏、情绪多变等。如果已经进入重度失眠的境地，人会有肉眼可见的焦虑、紧张和烦躁不安，对啥都提不起兴趣。

　　睡眠障碍治疗

　　要治疗这类睡眠障碍，首先要帮助患者建立健康的睡眠习惯，尤其是急性失眠应该早治疗，提高自己的生活质量以及恢复社会功能。

　　治疗的时候，首先要提高睡眠效应，缓解失眠的症状。如果难以入睡，要尽量缩短睡眠的潜伏期，例如睡前将室内的亮灯关掉，留下柔和温暖的灯;如果室外比较多灯光或噪音，有条件的可以刚换房间，没有的可以在房间内加置隔音棉或遮光窗帘;睡前减少喝水，避免睡眠过程中别尿憋醒，减少夜间觉醒次数，延长总睡眠时间。如果失眠是因为身体的其他原发疾病影响的，及时治疗以及进行睡眠健康知识的辅导。

　　一些良好的生活方式对睡眠有用，例如晚上11点前上床，注意睡前4小时内不要进食过饱，可以适当做些舒缓运动消化。也可以在睡前半小时内喝牛奶，睡前思想放松。或者坚持每天睡前用热水洗脚，足底按摩效果更佳，也可以听舒缓的轻音乐。生活饮食中可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、芝麻，桂圆干等，晚上可以少食，摄入易消化饮品。

　　在失眠患者中近三分之一为慢性失眠者，且需要长期治疗，如确实失眠需要选择不同的药物治疗，在治疗过程中尽量做到用药个体化，最小剂量最高疗效，按需用药。尽量避免在药物治疗过程中带来的负面效应，不影响记忆功能，无残留作用，无依赖，无戒断作用。