日常怎么增长免疫力？

　　一旦身体出现免疫力低下，会容易导致疾病的入侵，对我们的身体健康造成威胁，所以想要拥有健康的身体，必须先提高机体免疫力，这样才能防御病魔的侵袭。那么免疫力低下是怎么一回事?哪些食物可以增强免疫力?

　　免疫低是怎么回事?

　　免疫力，是帮助我们人体抵御病魔侵袭的能力。一旦出现免疫力过低，免疫系统没有办法正常的发挥作用，细菌和病毒等病原体入侵成功，就会让人生病。

　　增强免疫力的食物有哪些?

　　青笋，是一道很美味的佳肴，因口感清爽，很多人都爱吃，但是对它的了解少之又少。它是一种富含微量元素的蔬菜，有着非常丰富的维生素c、谷胱甘肽、抗氧化物质，有助于提升我们人体的免疫力，芦苇还能起到润肠通便的功效。

　　酸奶，相信很多人都爱喝，因为酸奶的热量不高，对我们的身体大有好处。酸奶含有非常丰富的嗜酸乳酸杆菌等等，这些菌对人体是有益的，能帮助我们维持菌群的平衡，它可以说是我们肠道的绝佳伙伴。

　　香菇，富含人体所需的蛋白质和维生素。此外，它还含有真菌多糖，真菌多糖可以通过各种途径来帮助我们调节免疫系统，增强我们的免疫力。

　　大蒜，大家都知道它是杀菌的，其主要是因为大蒜含有大蒜素和硒，铁等营养物质，这些物质有助于增强我们的免疫功能，从而提高我们的免疫力。但是值得注意的是大蒜在温度超过50摄氏度的时候，其功效会降低，所以平时应控制烹饪大蒜的温度，也不妨尝试一下生吃大蒜。

　　日常如何增强免疫力?

　　首先，多运动。可能大家都会觉得没有什么新鲜感，怎么又是运动等等，但是运动确实是提高我们免疫力最有效的办法，坚持合理的运动锻炼，如跑步、跳绳等，不但可以强身健体，还能使我们的皮肤更紧致，有益身心健康。

　　其次，多吃新鲜的蔬菜、水果。每一种水果所含的营养都是不同的，对我们人体的作用也是不一样的，像香蕉可以缓解便秘，黄瓜可以降血糖，清热，还可以美容等等。

　　第三，多喝水。别小看这个不起眼的行为，水可以促进我们的新陈代谢，每天早晨一杯白开水，可以让我们的气色看起来更好，还可以通肠，所以一定要养成多喝水的习惯。

　　最后，提高免疫力除了日常饮食和生活的调整，必要时也可以通过口服保健食品来调理身体体质，如果维康等，对于提高人体免疫力能起到一定效果。

　　温馨提示：免疫力对人体是非常重要的，它影响着大家的健康。所以在此提醒大家一定要引起足够的重视，日常生活中应做到规律生活、合理饮食，这样才能有效的提高自身的免疫力。

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