哪些食物能提高免疫力？

　　现代人群不注重生活健康，经常熬夜、不运动导致免疫力下降，要想获得健康!简单的事情重复做，重复的事情认真做!长期保持良好的习惯不仅仅能预防慢性疾病，还能可提高免疫力，强大的免疫系统有助于身体健康。

　　那么，免疫力低有哪些表现?提高免疫反应可以通过食物来提高。接下来，为你介绍哪些食物能增强免疫系统?

　　免疫力低下的表现有哪些 ?

　　容易出现呼吸道疾病，当免疫力下降的时候，病菌容易通过鼻口进入呼吸道，从而引起呼吸道感染，发生感冒、咽炎等疾病。

　　容易出现胃肠炎，免疫力下降肠胃功能紊乱，吃一点刺激的食物就出现腹泻现象。

　　容易感到疲劳乏力，免疫力下降精力不足，做什么事情都感到疲惫、没兴趣，一般休息能好转。

　　容易出现伤口，并且难愈合，碰撞后会比免疫力高的人群更容易有淤青，免疫力下降细菌容易入侵身体，会对血小板破坏，导致伤口难愈合。

　　哪些食物可以能帮助你提高免疫力?

　　健康的饮食，营养均衡对身体健康起重要作用。以下食物可能有助于增强免疫力:

　　胡萝卜：能够润肠通便，提高食欲，而且含有非常丰富的胡萝卜素，是维生素A重要来源，在体内可以转化为维生素A能促进生长，保护呼吸道、泌尿道等作用。有研究表明，胡萝卜还有防癌的作用。

　　西兰花：营养成分较高，含有多种维生素蛋白质，以及谷胱甘肽非常多能增强肝脏解毒功能，是营养物质非常多的食物。

　　蘑菇：营养丰富，含有多种元素、营养物质，还有维生素c和b族维生素，烟酸，还有丰富的赖氨酸，能够增强免疫力，提高记忆力。

　　番薯：属于天然滋补食品，含有丰富的纤维素、胡萝卜素，不仅仅能抗衰老助于皮肤健康，还能增强人体抗病能力。

　　菠菜：含有叶酸以及大量的维生素c，以及必要的营养物质，能够保障营养、修复机体的细胞，还能增强免疫系统，促进生长发育。

　　另外，通过自律养成几个健康的好习惯，也能提高自身免疫力：

　　第一、坚持早睡早起，如果没有特殊情况，尽量早点睡，熬夜真的非常伤身体的。

　　第二、早晨空腹喝水，早起喝一杯温开水能够清理肠道，还能帮助身体疏通血管。

　　第三、每天坚持运动半小时，运动不仅仅能让人心情愉悦，还能提高自身免疫力。

　　第四、饮食清淡均衡，少吃外卖和垃圾食品，坚持自己做健康的饭菜。

　　第五、保持好心情，愉悦的心情能够提高工作和学习的效率，让身体分泌更多有益身心的物质。

　　免疫力是我们人体很重要屏障，日常生活要保持良好的习惯，可以通过口服维生素，例如果维康来提高免疫力。愿我们都能拥有健康的身体，乐观的心态。

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