秋季干燥要怎么吃？

　　秋天是养生的季节，这时候天气干燥，体内的循环代谢外部气候等原因，很多人会出现皮肤干燥、脱皮的情况，可能还有嘴唇干裂、鼻腔干出血。

　　每当季节发生变化，皮肤总是容易出现各种问题，而皮肤瘙痒就是最常见的症状，皮肤油脂分泌减弱，皮肤干燥，导致瘙痒产生。那么，为什么秋天皮肤容易干燥?秋季皮肤干燥瘙痒怎么预防?

　　秋天为什么容易皮肤干燥瘙痒?

　　人体的皮肤可以分为表皮层、真皮层和皮下组织三层，由于空气干燥，空气湿度下降，气候变化导致皮肤表面油脂减少，皮肤角质层水分减少，所以皮肤容易干燥、紧绷、瘙痒。

　　不仅仅是天气干燥，温度的变化也有很大关系，尤其是晚上睡觉，跟冷热刺激有关系，被子太热或者是突然遇寒就引起瘙痒。

　　预防皮肤干燥，可以多吃这3类食物：

　　富含维生素A的食物，缺乏维生素A会导致皮肤干燥、皮肤粗糙、眼睛也会干涩，多吃含有维生素A的食物，有利于皮肤的修复。常见的食物有胡萝卜、南瓜、青菜等。

　　富含维生素C的食物，可以促进体内胶原蛋白合成，对皮肤有改善提升肤色，维护皮肤娇嫩，平时含大量维生素C的食物有猕猴桃、橙子、西蓝花等。

　　富含维生素E的食物，可以抗氧化、美容，还能预防皮肤色素沉着，常见的食物有坚果、大豆、蛋类、瘦肉等。

　　另外还可以通过口服维生素，诸如果维康等，以防止皮肤干燥和老化。

　　秋天皮肤干燥瘙痒如何防治?

　　从饮食上，天气逐渐转凉，可适当增加一些温补的食物，如羊肉、莲子、枸杞等，少吃辛辣上火的食物，会适得其反加重症状。

　　可以吃一些养阴润燥、润肤养颜的食物，比如百合、沙参、银耳、雪梨、蜂蜜等。可以自制养生润肺的食物，如银耳百合莲子汤、百合冬瓜汤等。

　　从补水上，及时补充水分，养成定时定量喝水的习惯，如果感到口渴才喝，人体就会处于缺水状态，必然从皮肤中夺取水分。

　　从穿着上，要注意保暖，受寒会出现皮肤干裂。另外，贴身的衣物，成分材质不好，含有化纤成分，容易产生静电，导致皮肤出现干燥。

　　日常保湿，正确护肤，注意防晒、清洁，选择温和的洁面产品，减少对皮肤的刺激。

　　此外，洗澡时间不宜过长，水温不宜过高，避免用对皮肤有刺激的香皂，洗后可涂擦润肤乳。避免搔抓，防止溃破感染。

　　增加室内的湿度，放加湿器，可以缓解干燥。避免对皮肤产生刺激伤害，如果出现皮肤瘙痒，不要过度抓挠。

　　从作息上，减少熬夜，睡不好皮肤会变差，还会出现干燥，面容憔悴。足够的睡眠能促进皮肤正常代谢。

　　对于秋季干燥，一起行动做好秋季护肤，多补充水分，多吃滋润水分多的瓜果蔬菜，做到全方位补水，护出好肌肤!

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