秋天养肾要怎么做?

　　秋天的到来，气候又走向另一个阶段。我们刚刚过完欢聚的中秋之后，我们的生活习惯也要随着季节而变化。秋季要注重养生。

　　秋季养肾为冬季打下抵御抗寒的基础，那么，秋季养肾具体怎么做呢?有哪些食物适合秋季用于养肾呢?

　　秋天主“收”，跟肺气是相通的，而冬天主“藏”，与肾气相通。如果秋季没有做好“秋收，从而影响到冬天的“冬藏”，导致肾气不足，引起肾虚或者发生肾病

　　秋季养肾具体怎么做?

　　第一、早睡早起，足够的睡眠时间更助于养肝肾。熬夜不睡觉玩手机、打游戏都是容易消耗自身的阴精和阳气的。‍

　　第二、注意保暖，秋天早晚温差大，要加强防寒意识，注意添减衣服，避免寒气入侵。同时要注意不要洗冷水澡。

　　第三、适当锻炼，秋季做适当发运动，可以蓄精养肾。但运动量不宜过大以温和为主，运动以稍微出汗即可，避免大汗淋漓，保证阴精的内敛。

　　锻炼后避免汗湿的衣服吹风，避免寒气入侵感冒。常见温和的运动有：慢跑、太极、散步、爬山等。‍

　　第四、饮食防燥，秋季不仅仅要润肺，还要养肾，常见的黑色食物有黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃等5种，能够补肾养肾。少吃寒凉食物，秋季不适合吃太多阴寒食物。

　　第五、节制房事，养精蓄锐，并且过度疲劳，房事不节制容易导致肾气不足，精气不固。秋季应该收敛、顺应自然，减房事可以养肾精。‍

　　第六、睡前泡脚，因为肾经起于脚底，而脚是最容易受到寒气的入侵的部位。泡脚也是养肾方法之一，在睡前用温水泡脚，可以补益肾气，能够助睡眠。

　　以下这几款粥适合秋季补肾，有空不妨煲一下：

　　芝麻核桃粥，材料有芝麻、核桃仁、糯米，煮成粥。可以补肾固精、养血，而核桃同样具备养肾和润肺的功能，坚持食用一段时间对养肾润肺有一定的益处。

　　羊肉粥，材料有锁阳、羊肉、大米，煮成粥。锁阳可以益精血、温阳补肾，对于一些肾气不足导致的腰酸膝软以及四肢冰凉的人群适合食用。还能润肠通便。

　　板栗腊八粥，材料有红豆、黄豆、红枣、板栗、核桃仁、莲子、白果、薏仁这八种原料，对肾是非常滋补的，还能用于治疗肾虚、腰酸无力、能补肾益气。

　　银耳百合粥，材料有银耳、百合，秋季容易干燥出现咳嗽，银耳百合粥可以润肺、止咳，还能滋阴养肾。

　　山药枸杞粥，材料山药和枸杞，山药有健脾养胃固肾、养肺，滋阴的作用;枸杞可以养肝肾，经常食用可以强身健体。

　　秋天注重养生，更注重养肾。必要时可以通过中医调理，诸如五子衍宗丸，在中医辩证使用，能达到调理肾脏，养肾的作用。最后希望大家注意饮食养生，身体健康。

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