肾虚要怎么预防？

　　在现实的生活中，有很多的男性都会存在肾虚等现象，为何出现肾虚?工作压力大，经常熬夜加班，情绪失衡，经常抽烟喝酒，可能是肾虚的“帮凶”。

　　说到补肾，大家都很熟悉，但你知道肾虚，还分阴虚和阳虚吗?日常又该如何调理?今日的文章，一起来学习肾虚调理方法。

　　肾虚有哪些症状?

　　肾阳虚主要怕冷，常见的表现有腰膝酸软、冷痛、疲惫乏力、面色无光泽或者是暗黑，手脚畏寒、夜尿频多、小便清长、五更泻、容易水肿虚胖、记忆力减退等。

　　肾阴虚主要怕热，手心脚心容易出汗，容易盗汗，出虚汗。出现眩晕、耳鸣、失眠多梦等现象。

　　日常如何正确补肾?

　　首先，少吃生冷的食物,辛辣刺激的也是需要忌口的。病从口入，生冷的食物对肾脏是很伤害的。

　　其次，多吃补肺肾的食物，常见的食物有百合、银耳。多吃黑色食物，另外还可以多吃补气补血的食物，补肺的同时对养肾也有一定的帮助。

　　第三，养成良好的生活习惯，减少熬夜加班的情况，缓解压力，做到早睡早起，保持足够的睡眠。

　　最后，适当运动，避免长期久坐，运动能够促进体内血液循环，改善肾虚情况。

　　对于男性朋友来说，肾虚是一个比较严重的病症，所以日常要做好肾虚的预防。

　　肾虚应该如何预防?

　　第一、打太极，太极拳可以起到锻炼全身的效果，还能促进血液的循环，可以达到预防肾虚的目的。

　　第二、搓脚心，脚心有很多穴位，每天适当搓一搓穴位起到养护身体器官的作用，并预防肾虚的发生。

　　第三、做缩肛运动，缩肛运动对男性的身体健康是有好处的，每天做30次左右，起到预防肾虚的作用。

　　第四、按摩腰部，先把手心搓热放到腰部的两侧，直到温度降下来，早晚各做50次以上，起到养护肾脏的作用。

　　肾虚严重者，可以通过中医调理，如补肾阳的五子衍宗丸、肾阴的六味地黄丸等，在中医辩证下正确用药。

　　另外，可以通过食补调理，平时的饮食中可以对肾有好处的食物，常见的食物有：

　　虾，该食物营养价值高，具有壮阳补肾的作用，对于肾阳虚导致的阳痿、畏寒、腰酸背痛可治。

　　牡蛎，有壮阳的功效，还能滋阴养血，对于肾虚导致的腰膝酸软、耳鸣、性功能障碍等有辅助治疗的作用。

　　韭菜，若阳气不足导致四肢寒凉的人群，可以适当食用韭菜补充阳气，调理肾虚。

　　山药，山药是有很多好处的,健脾养胃、补肾养肾,不仅仅只是适合肾虚的朋友，也适合脾胃虚弱的朋友。

　　若出现肾虚要及时调理，平时应酬喝酒、饮食不规律是很伤肾的，日常多活动避免久坐，减少熬夜，预防永远大于治疗!多一点养生意识，恢复肾脏健康。

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