有哪些食物可以补肾?

　　现代人的生活方式，最伤害的是阳气，如一整天都在空调下吹空调、久坐不动、还配上一杯奶茶等冰冷食物，其实这些行为极其伤阳。由此可见，现代人的生活方式对阳气的伤害有多严重。

　　阳气不足，肾阳虚这个问题会影响身体很多情况，由下到上的怕冷、疲惫乏力、包含一些不和谐房事都与肾阳虚有关。可见，大量吃补药是不行的。

　　该怎么调理呢?接下来，就来聊聊肾阳虚。

　　男人肾阳虚身体发出的什么信号呢?

　　肾阳会随着年龄衰退，再加上生活不良习惯，经常应酬，很多男性朋友三四十岁出现亏耗，导致肾虚，特别是肾阳虚。

　　肾阳虚是腿怕冷、下半身怕冷，以“寒”症为主。男性出现肾虚，会感到免疫力下降，容易出现腹泻。

　　甚至出现浮肿、尿频尿急、腰膝酸软，久坐腰部感到僵硬，肾不好腰也没有劲。容易出现性功能减退，从而影响夫妻感情，并且房事过后疲惫乏力、精神不振等。

　　肾虚多数是长期积蓄而导致的，千万不要盲目使用壮阳的大补药物，在中医辩证根据自身的情况，咨询医生选择药物治疗。

　　如肾阳虚选择五子衍宗丸，能补肾益精益气助阳，适于肾虚阳痿、遗精、早泄人群。而肾阴虚可以选择六味地黄丸。服用中成药期间，忌食萝卜、饮浓茶，以免影响补益效果。

　　除了用药之外，可以通过食补养肾，可以起到预防肾虚还有改善肾虚症状的作用。

　　有哪些食物可以补肾?

　　黑色食物是补肾的，很多黑色的食物，都具有补肾的作用。除了黑豆、黑米、黑芝麻之外，乌鸡也是可以把失去的肾气补回来。

　　黑米能滋阴补肾、补气血、养颜乌发，肾阳不足会导致白发脱发，多吃黑米可以养发。

　　黑芝麻有补肾、乌发功效，还可以用于治疗眩晕，肾虚也会引起头晕，适当吃黑芝麻，除了养肾治疗白发，还能治疗肾虚头晕。

　　黑豆特别适合需补肾的人群，具有补肾强身、健脾益肾的功效，对于肾虚导致的腰膝酸软，适当选择黑豆食用能达到滋补养肾的调理目的。

　　栗子也是可以补肾的食物。对于腰膝酸软，腰脚不便的人群，常吃板栗，也可以改善症状。

　　山药，山药的好处有很多含有不少的营养元素，既能健脾养胃，还能补肾养肾、调理肾虚。不仅仅是适合肾虚的朋友，还适合脾胃虚弱的朋友。

　　韭菜，具有补肾益阳的功效，补充肾精，对男性早泄、勃起功能有较好的改善作用。

　　总之，想要拥有一个好的肾，日常要养成良好的习惯，加强锻炼调整膳食。日常多喝水，少吃盐，控制血压体重，少熬夜注意休息是最好的护肾方法。

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