饮食在骨质疏松症的治疗中起的作用

　　骨质疏松症(多孔骨)是一种骨骼变弱，因此更容易骨折的疾病。如果没有预防或治疗，骨质疏松症可以在没有疼痛或症状的情况下发展，直到骨头断裂(骨折)。骨折通常发生在髋部、脊柱和腕部。

　　骨质疏松症不仅仅是“老年妇女的疾病”。尽管骨质疏松症在50岁以上的白人或亚洲女性中更为常见，但骨质疏松症可以发生在任何年龄。骨质疏松症会影响男性，尤其是65岁以后。在30岁之前建立强壮的骨骼和达到骨密度峰值(最大强度和坚固度)是预防骨质疏松症的最好方法。此外，健康的生活方式可以保持骨骼强壮，特别是对于30岁以上的人。

　　虽然骨质疏松症有治疗方法，但目前还没有治愈的方法。骨质疏松症的治疗涉及几个方面，包括适当的筛查和诊断、药物治疗、营养、锻炼和生活方式的改变。

　　饮食在骨质疏松症的治疗中起什么作用?

　　吃正确的食物对营养很重要。我们的身体需要适当的维生素、矿物质和其他营养物质来保持健康。获得足够的钙和维生素D对强壮的骨骼以及心脏、肌肉和神经的正常功能都很重要。获得足够钙和维生素D的最好方法是均衡饮食。

　　钙和维生素D：

　　高钙饮食对避免骨折和增强骨骼很重要。钙的良好来源包括低脂乳制品，如牛奶、酸奶、奶酪和冰淇淋;深绿色多叶蔬菜，如西兰花、羽衣甘蓝和菠菜;带骨沙丁鱼和三文鱼;豆腐;杏仁;以及添加钙的食物，如橙汁、麦片和面包。

　　维生素D也是治疗骨质疏松症健康饮食的必要组成部分。如果没有足够的维生素D，身体就无法从所吃的食物中吸收钙，身体就会从骨骼中吸收钙来维持正常的血钙水平，从而使它们变得更弱。维生素D有两种来源。它是通过皮肤直接暴露在阳光下产生的，它来自于饮食。很多人都能自然获得足够的维生素D。它也存在于强化乳制品、蛋黄、咸水鱼和肝脏中。然而，老年人、老年人、宅男宅男以及冬季期间维生素D的产量会下降。补品是可用的。

　　钙补充剂(治疗剂量是1 - 1.5克/天,分为500毫克每天两到三次饭后)和低剂量的维生素D(治疗剂量是每天800国际单位(IU))已被证明降低髋部骨折的风险在老年妇女住在养老院。体内充足的钙和维生素D水平对于其他药物治疗，如双磷酸盐，有效也是必不可少的。此外，医生经常推荐钙和维生素D补充剂作为年轻患者骨质疏松症治疗计划的一部分。