水肿型肥胖怎么减肥？

　　肥胖人群在生活中是占据很大比例的，有的人是很结实的那种肥胖，还有的人是属于水肿型的肥胖。水肿型肥胖可以说是一种病理性的肥胖，那么，水肿型肥胖怎么减肥?

　　水肿型肥胖是因为身体的排水功能较差，多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。针对水肿型肥胖的人群，除了积极的减脂我，我们还需要治疗水肿的问题，因为水肿是导致他们肥胖的主要原因所在。

　　水肿型肥胖怎么减肥?

　　1、多吃消水肿的食物

　　上面我们知道了，水肿型肥胖的主要原因是水肿，因此，要减肥应先消除水肿。而想要消除水肿，我们可以多吃一些消水肿的食物，例如，冬瓜、海带、薏仁等等，都有非常好的利尿消水肿的功效，可以帮助身体排出多余的水分。

　　除此之外，在饮食上还要注意“忌重”，即建议清淡饮食，要以低盐分、低糖分、低油分的食物为主，尤其是要少盐，因为盐分如果在体内残留太多会影响水分的排泄，从而让脂肪囤积，导致水肿的现象越来越严重。

　　2、适量运动

　　运动对于消除水肿也是有很大的帮助的，在运动的时候最好要做到出汗，因为出汗可以帮助我们排出体内的多余水分，从而有助于消除水肿。建议可以进行瑜珈、慢跑、散步等比较缓和的运动，可以调节身体机能，改善体质。

　　3、睡前泡脚

　　睡前泡一下脚，可以促进人体的血液循环，帮助睡眠。建议以40-42℃的热水泡20分钟，也可利用渗透压原理，刺激末梢神经，改善下半身循环不良的问题，从而消除浮肿。

　　泡脚时，水的深度最好要高过脚踝，因为脚踝是人体经脉运行到脚掌的枢纽。你也可以在泡脚盆里放入一些磨成泥的生姜，可以帮助身体发汗，排出体内多余的水份，避免堆积。

　　4、多喝水

　　让身体摄入足够的水分，也是去除水肿的好方法，大家千万别以为少喝水就可以防止水肿的情况，其实并不是，相反，如果摄入的水不够，反而会令肾脏发出信号，令细胞吸收现存水分，导致细胞膨胀而水肿。

　　一般来说，正常人每天所需水分大约为1.5公升左右，若按杯来计算的话，大约等于8杯200毫升左右的水。在喝水的时候要注意慢慢喝，以少量多次为宜。晚上睡前则建议要少喝水，如果睡前喝水太多有可能会造成第二天脸部浮肿。

　　5、保证充足睡眠

　　平时要避免熬夜，如果长时间熬夜，会导致身体的新陈代谢与血液循环变差，致使水肿问题加剧，如果想要消除水肿、保持健康活力，我们就一定要保证自己有充足优质的睡眠，一般8小时睡眠最佳。

　　综上所述，如果属于水肿型肥胖的朋友，要想减肥，应该多注意上面这几点，对水肿型肥胖患者减肥是非常有帮助的。