有多动症怎么办

　　在经历了一生的学习挑战、自尊挣扎和严厉的批评后，被诊断为多动症的成年人通常会感到遗憾和怨恨。处理复杂的情绪是第一步。然后，按照这些步骤来决定最佳的治疗方案并确保您所需的支持。

　　医生们过去被教导ADHD只影响儿童，但现在我们知道，尽管多动症可能会减弱，但注意力不集中和冲动等多动症症状会持续到成年期。

　　这种情况在普通人群中仍然被广泛低估。估计，大约80%的成年人患有多动症——大约500万——还没有被正式诊断出来，也没有得到治疗。大多数未被诊断的成年人都知道，他们在组织、注意力和工作效率方面比同龄人或同事有更多的困难，所以诊断结果很少让人完全吃惊。

　　从你开始认为自己可能患有多动症的那一刻起——甚至在你得到正式诊断之后——你常常会想，“现在我该怎么办?”遵循以下步骤来处理你的情绪，组建你的团队，得到你需要的治疗。

　　第一步、尊重你的感受

　　当你被诊断为多动症时，你的第一反应可能是放松——现在你知道为什么你是现在这个样子了。但它很可能是对过去的挣扎和可能发生的事情的遗憾，或者是担心多动症的治疗会带走你的创造力，改变你是谁。

　　你可能也很难接受诊断本身。“尽管我的诊断是有道理的，但我就是不能或不想相信它，”一位40多岁的妇女说。

　　了解你对诊断的感觉，无论是积极的还是消极的，或混合的，都是自然的。意识到你有一些让你感到悲伤的事情，或者需要努力去做的事情，或者利用和保护的事情，这将帮助你采取行动。

　　第二步、决定治疗方案

　　决定继续治疗——尤其是药物治疗——是一大步，这只是你人生新历程的开始。记住，带来重大的改变需要时间。

　　即使在有经验的医生的护理下，也可能需要几周甚至几个月的时间才能找到最适合你的药物和剂量。ADHD药物治疗的有效性因个体而异，因此找到合适的药物需要不同剂量的反复试验，也可能需要不同的药物。

　　一旦你和你的医生得到正确的药物治疗，结果可能是戏剧性的。“第一天是，谁拉上了窗帘?一位女士回忆说，她在深思熟虑后开始服用兴奋剂。“现在，我已经变得更有条理，更能掌控一切。我还记得我是什么时候告诉我的孩子们回家的。”

　　第三步、改变你的行为

　　研究表明，药物治疗和行为治疗相结合是治疗成人多动症最成功的方法。药物可以帮助你集中注意力，但这取决于你如何利用这种新发现的清晰思路来制定帮助你的生活更顺畅的策略。

　　当家庭和工作责任开始增加时，让你走到这一步的应对系统——依靠最后一刻爆发的精力和肾上腺素，或者在幕后投入两倍的工作来完成项目——就很难维持了。

　　“外部”组织系统——清单、计划、智能手机、蜂鸣器或警报——成为许多多动症患者的一种生活方式。许多新诊断的成年人与经验丰富的心理学家、精神病学家和多动症教练一起学习其他对多动症友好的行为、时间管理和组织策略。

　　第四步、寻求支持

　　对成人多动症的有效治疗很少是一个医生开的处方。你的治疗“团队”最终可能会包括一位精神病医生或其他医学博士一个心理学家或治疗师，一个多动症教练，一个专业的组织者。

　　不要低估了情感支持的重要性。了解你的配偶、孩子、亲戚和朋友是很有帮助的。然而，新诊断的成年人可能想要重新评估和多样化他们的支持系统，这样他们就不会过于依赖于任何一个人。

　　现在，不管你的朋友和家人多么善解人意，你可能也会发现，你需要和那些与多动症抗争的人联系，他们不需要你解释你的经历。