免疫力低怎么提高？

　　经常熬夜加班?上班久坐?下班之后又躺着玩手机?你是不是这样，运动量越来越少，久坐久躺无形中对身体是有很大伤害的，其中就会导致我们免疫力低下。

　　免疫力有多重要?相信不用多说，我们人体容易患上疾病，绝大部分都是跟免疫力差有很大关系。换句话说，只有提高免疫力，才能有效帮助我们恢复身体的健康和预防疾病的发生。

　　那么，怎么提高免疫力呢?一起来学习一下。

　　哪些不良习惯会伤害我们免疫力?

　　睡眠不足，经常熬夜：有研究发现，每天睡眠时间在八小时左右的人群会比每晚只睡4小时左右的人群，体内抵御疾病的抗体提高50%。

　　不良饮食习惯：饮食不规律，节食、暴饮暴食或者喜欢吃油炸等食物对身体不好，对免疫系统也会产生负面影响。

　　情绪不稳定、压力大：精神长期处于紧张、压抑状态，不愉快等情绪会影响体内糖皮质激素等的分泌，从而免疫力也会受到影响。

　　不运动：运动是提高免疫力最好的方法，有研究表明，每天适当进行30分钟有氧运动，如慢跑等，可以改善白血球数量，调节免疫系统功能。

　　喝水少：喝水能促进体内新陈代谢，还能让呼吸道保持黏膜滋润，可以减弱细菌、病毒入侵等疾病发生，增强免疫力。

　　吸烟喝酒，长期吸烟喝酒对我们身体是很有害的，还会降低人体免疫力。

　　有哪些是免疫力低下的表现?

　　经常感冒：一年内患感冒在 3 次以上，特别是换季、早晚温差大的时候，而且难以自愈，严重还可能诱发肺炎。

　　肠胃不好：吃了一点辛辣上火的食物就容易刺激肠胃，容易拉肚子。

　　伤口愈合能力差：若免疫力低下人群，容易伤口感染，并且难愈合。

　　另外，还容易出现口腔溃疡、容易发生炎症、过敏等疾病。

　　免疫力低如何提高?

　　第一，要保持平和的情绪，不良情绪、情绪变化多端容易伤及内脏，会影响内脏的气机，气机失衡，气血功能紊乱，会导致免疫力低下，容易诱发疾病。

　　稳定的情绪，能促进脏腑的功能活动、扶助正气、提高机体的免疫力、抗病能力。

　　第二，饮食均衡，五谷杂粮、荤素搭配，均衡的营养是健康的基石;想要提高免疫力，补充维生素是关键，可以通过口服果维康进行补充。

　　第三，保持适度运动，运动不但能提高我们人体免疫机能，还能调节心理，缓解压力和情绪;

　　第四，劳逸结合，保持充足睡眠，建议早睡早起，遵循阴阳交替的规律，调理身体。

　　总结：免疫力高是身体健康的保障，提高免疫力能保证身体强壮，生活得到保障，不良习惯是导致免疫力下降主要因素，所以要从细节做起，保护好免疫系统，愿我们都能有一个好身体。

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