日常如何养肾护肾？

　　肾脏，是人体非常重要的器官，但是如果我们的肾脏功能出现异常情况，那么身体有很多情况都会出现不好的症状。因此，如果不想肾脏受伤害，首先就要避免做伤肾的事。那么，今天医生就带大家来聊一聊，肾不好有哪些表现?养肾护肾的食物有哪些?日常如何有效补肾?

　　肾不好有哪些症状?

　　症状一：头晕耳鸣、酸软无力、腰背酸痛、手脚冰凉、怕冷。

　　症状二：头发发黄变白、无光泽。

　　症状三：睡觉容易盗汗、尿频、夜尿增多等排尿不利。

　　症状四：口味变重。

　　症状五：健忘、不自主抖腿。

　　哪些食物可以养肾护肾?

　　1、桑椹，俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。

　　2、莲子，不仅有巩固牙齿和骨骼的作用，对人体肾脏的排泄功能也有很大的帮助。

　　3、当归，能有效改善肾功能，避免我们的肾脏受到伤害，帮助肾脏起到保护作用。

　　4、黑枣，含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。具有补肾、养胃作用。

　　5、枸杞子，具有益精明目、壮筋骨之功效，对于补肾养肝的功用更是非常之不错，长期服用还可以起到延年益寿之功效。

　　除此之外，其实现在能够养肾的食物是有很多的，但是很多人都是不知道。像黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物都是可以养肾的。还有核桃、韭菜、虾、羊腰等这些对于我们的肾脏也是有很大的作用的。

　　日常如何养肾护肾?

　　首先，少抽烟是必须做到的，吸烟对人体肺部有明显的危害，而它对于肾的危害也是不亚于肺，所以想要养肾护肾就得更正生活中存在的不良习惯，做到戒烟戒酒。

　　其次，养成勤喝水的习惯，充足的水分可以滋养肾脏，并且有助于促进尿液的生成，帮助人体肾脏代谢物质的排出。不过要注意饮水要讲究“度”，避免因饮水过量而给肾脏带来负担。

　　第三，拒绝憋尿，膀胱积蓄的尿液达到一定程度就会刺激中枢并引发尿意，这时应尽快排净尿液，避免因尿液长时间积存在膀胱而给肾脏造成毒素回流。

　　再则，对于肾不好的人来说，药物治疗是不可忽视的。可以在专业医师的指导下使用一些补肾益肾的中成药，诸如众所周知的五子衍宗丸等等，可以改善肾阳虚问题。

　　最后，做到早睡早起，规律作息可以有效的调养肾脏。避免熬夜、过度劳累等情况而加重肾脏的负担。

　　温馨提示：在日常生活中，要做好调理和补肾的工作，养成良好的生活习惯、饮食习惯，这对于肾脏的调养有很大的帮助。

      点击了解更多：五子衍宗丸