养肾护肾的食物有哪些？

　　肾，是人体的重要部位，它需要我们细心养护，肾脏的健康对于维护身体有促进作用，同时会让身体元气充盈、免疫力更高。但是更多的时候，会遇到肾不好的情况，很多人年纪轻轻，这个地方却出了问题。

　　那么身体哪些表现，暗示肾不好呢?哪些食物可以有效养肾护肾?

　　肾脏不好有什么症状表现?

　　症状一：常年感觉四肢都是冰冷的，还会伴随着腰膝酸痛、口淡不渴等症状的出现。

　　症状二：头晕、耳鸣、眼睛发花的情况，严重时还会导致耳聋。

　　症状三：日常一旦发现有水肿现象，应及时前往医院进行就诊，检查看下是否是因为肾脏功能异常导致的。

　　症状四：眼睛出现干涩等情况，时间一长看东西就会越来越模糊，甚至会出现飞蚊症、青光眼。

　　症状五：一些人会有精神疲倦，做什么事情都提不起精神，心不在焉，总是感觉到无精打采、异常疲劳等，这时就要引起重视了，有可能是因为肾脏出现问题而散发的信号。

　　养肾护肾的食物有哪些?

　　1、黑芝麻：对于肝肾均具有良好的补益效果，经常食用一些黑芝麻对于体质虚弱、须发早白者有一定好处。

　　2、山药：山药是薯蓣科薯蓣属植物，对肾脏健康具有增强保护作用。除此之外，食用的山药还具有丰富的营养物质，能起到良好的滋补养生的效果。

　　3、板栗：栗子有补肾的作用，肾脏虚弱，腿弱的人最适合食用。

　　4、桑椹：桑葚含有丰富的氨基酸、果糖、多种维生素和矿物质元素，经常吃有益于补肝益肾，还能缓解睡眠质量差的情况，提高自身免疫力，有助于延缓衰老。

　　5、动物内脏：适当食用如羊肾等动物内脏有助于调养人体气血，从而达到滋补肾气、养生固精的效果。

　　6、枸杞：具有补肾、养肝、壮筋骨等功效，合理服用有助于增强自身免疫力，延缓衰老速度。

　　7、鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。具有补肝肾，益筋骨之功效。

　　8、猪腰花：其具有补肾气的作用，但是血脂偏高的人应避免食用。

　　9、莲子：具有安神明目、健脾益气、补肾养血、止泻困精等多种功效。

　　10、何首乌:有补肝肾、益精血的功效。主要用于肾虚引起的头发早白、腰膝软弱等症状。

　　温馨提示：日常生活中要保持饮食的健康，饮食的健康就会带来身体的健康。除了日常食用养肾的食物之外，必要时还可以在医生的指导下采用中药进行调理，如五子衍宗丸等，对于养肾护肾能起到一定的效果。

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