月经不调的调理方法都有哪些？

　　月经不规律有很多原因。改变生活方式来减轻或控制压力，保持健康的体重，可能有助于调节月经。

　　冥想和瑜伽是有效的压力管理方法，有规律的运动和健康的饮食可以帮助人们控制体重，获得足够的维生素D也可以支持一个健康的月经周期。

　　此外，吃姜黄或菠萝和喝苹果醋是其他可能的家庭治疗方法，但在医生推荐它们作为有效的治疗方法之前，还需要更多的研究。

　　补充维生素D

　　维生素D有助于肠道吸收钙，而钙对骨骼健康至关重要。研究表明，维生素D也可能有助于调节排卵。2015年的一项研究发现，维生素D水平低与月经不规律之间存在联系。

　　月经不调是多囊卵巢综合征(PCOS)的常见症状。2014年的一项小规模临床试验表明，补充维生素D和钙，以及二甲双胍，可能有助于调节多囊卵巢综合征患者的月经周期。

　　阳光使人的身体产生维生素D。所以，要补充维生素D，多在户外晒太阳。

　　人们也可以从富含脂肪的鱼类中获得维生素D，比如鲑鱼和金枪鱼。一些生产商在强化植物奶和谷物中添加维生素D。服用补充剂是确保身体获得足够维生素D的另一种方式。

　　苹果醋

　　最初的研究表明，喝苹果醋可以调节多囊卵巢综合征患者的排卵。然而，科学家需要进行更多的研究来证明这一益处。该研究只有七名参与者，因此规模太小，无法得出结论。

　　菠萝

　　菠萝含有一种叫菠萝蛋白酶的酶，可以减轻炎症。月经不调的一些原因包括炎症。一些人认为吃菠萝有助于调节月经，尽管研究还没有发现两者之间的联系。研究人员需要进行更多的研究，看看菠萝是否能改善月经不规律。菠萝汁和其他果汁一样含糖量高，不适合糖尿病患者饮用。

　　姜黄

　　姜黄是一种受欢迎的家庭治疗一系列健康状况，包括不规则月经。然而，其调节周期的能力尚未得到证实。

　　科学家们发现姜黄的主要好处是它能够减少炎症。研究表明姜黄素，一种存在于姜黄中的活性成分，具有抗炎作用。