月经不调症状有哪些？如何调节月经周期？

　　每个女人都有可能在人生的某个阶段经历一段不规律的时期。这可能是由于节育，压力，或许多其他原因。

　　不幸的是，女性无法自然地控制月经来的时间，但你可以追踪它的模式。了解是什么让月经不规律，以及如何调节月经。

　　月经不调症状有哪些

　　女性通常每28天左右来一次月经。对于一些女性来说，这就像钟表一样精确，但另一些女性的周期则难以预测。

　　你的月经很可能是不规则的，如果：月经间隔的天数开始改变、你的失血量比平时多或少、你经期的长短各不相同。

　　我如何调节我的月经周期?

　　你可以尝试用一些家庭疗法来调节月经周期。

　　首先，使用应用程序每月跟踪你的月经和症状。即使你的月经不规律，你也能发现一些症状模式，并做好更好的准备。

　　其他建议包括：

　　练习瑜伽。瑜伽可以帮助缓解压力。你不需要成为一个专家才能成功地做这件事。看看一些初学者的姿势，专注于呼吸和放松来帮助你减压。整体上感觉压力更小可以让你的月经来潮更容易预测。

　　保持健康的体重。如果你超重或肥胖，你可能会经历更重的月经。如果你的体重严重不足，你可能也会经历月经不调。均衡的饮食和保持健康的体重是很重要的。

　　经常锻炼，但不要过度。运动可以帮助你保持健康的体重，从而使你的月经更有规律。但是请记住，过多的运动可能会产生负面影响，使你的月经更加不规则。每天至少锻炼30分钟，每周锻炼三次。

　　生姜——有证据表明，每天补充生姜可以帮助减少月经期间的失血量。它也可能有助于缓解经前综合症的症状。