提高免疫力要怎么吃？

　　相信家长们都有过这样的烦恼，家里小孩免疫力太低，动不动就生病，去医院看吧，也检查不出个所以然，医生就建议回去多补充维生素，提高一下免疫力就好了。

　　但是，很多家长不知道如何下手，到底让孩子吃什么，做什么才能提高免疫力，孩子平时都能吃能喝活蹦乱跳的，好好的咋就免疫力低下了呢?那么，今天医生就来解答一下家长朋友们心中的疑惑，希望孩子们都可以健康成长。

　　免疫力低下的原因有哪些?如何提高免疫力?

　　饮食失衡：现在很多孩子的饮食都很不规律，挑吃挑喝，饭前饭后很喜欢吃小零食，长期下来的饮食不够营养，就会导致孩子营养不良，免疫力自然就会变得低下。

　　缺乏运动：电子产品以及网络游戏的盛行，导致孩子不喜欢出门，天天窝在沙发上刷手机，玩电脑，缺乏最基本的运动，就会出现“亚健康”，导致免疫力下降。

　　滥用药物：尤其是现在的家庭很多独生子女，过于娇贵，家长一旦发现在孩子稍有不适，就马上让他们吃药预防，其实，过度抗菌滥用药物只会导致孩子的免疫力变得更差。

　　环境因素：经济不断发展，导致自然环境遭到很大破坏，空气水土被严重污染，如雾霾的出现，长期吸入雾霾中的有毒害物质，会严重危害到人体健康，免疫力进而就会下降。

　　免疫力过低可以从食补上入手，而摄入维生素就是提高免疫力最好的方法。生活中很多新鲜蔬果都含有丰富的维生素，比较常见的有以下几种：

　　猕猴桃：素有水果之王的称号，里面富含维生素C、K，钾以及叶酸，营养很丰富，可以帮助提高免疫力。

　　葡萄柚：这种水果的维生素C含量高，可以加强免疫力，抵御病毒入侵。

　　柠檬：柠檬富含维生素C，可以帮助促进体内白细胞的产生，我们都知道白细胞对于抵抗疾病和感染尤其重要，它可以清除体内的自由基，防止细胞受损，从而减少患癌的风险。

　　绿茶：绿茶有抗氧化剂，能够增强免疫系统功能，帮助人体排毒。适当喝点绿茶可以帮助体内毒素排除，同时可以保持免疫系统健康。

　　萝卜：含有丰富的维生素C以及锌元素，对增强机体免疫力和抗病能力有一定帮助。此外，萝卜还有防癌抗癌作用，其中的木质素能够帮助提高体内巨噬细胞的活力，吞噬癌细胞。

　　除以上所说的食物外，平时还可以口服果维康来补充，它适合大多数人群服用，帮助提高人体免疫力。另外，日常还需要保持适当的运动，如跑步、跳绳以及游泳等等，都可以帮助体内提高免疫力。

　　总结：其实，只要平时注意饮食健康均衡，保持适当的运动一般很少会出现免疫力低下情况的。当然啦，如果真的出现免疫力过低，也不用过于担忧，可以尝试一下以上医生所说的食补法以及运动法哦。

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