怎样提高免疫力？

　　如今，随着生活水平的逐渐改善。生活中，我们常常发现身边的许多人身体素质越来越差，身体的免疫力也逐渐下降，身体长期处于亚健康的状态，甚至加大了患上各种疾病的几率。

　　所以大家应该把自己的健康放在第一位置，平时要多学习一些可以提高免疫力的方法，这样才可以保障自己的健康。那么，今天小编就来和大家科普一下关于免疫力的相关知识。

　　哪些因素会影响免疫力呢?

　　首先，是不健康的饮食

　　饮食和我们的免疫力有很大的关系，不健康的饮食习惯会使我们的免疫力下降。平时如果挑食的话会容易出现营养不良，从而导致免疫力降低。暴饮暴食，不规律饮食，抽烟喝酒等不良的饮食习惯都会导致免疫力下降。

　　其次，是平时缺乏运动

　　随着科技的发展，现在很多体力劳动都被科技智能给替代了，导致很多人接触体力劳动的机会越来越少。还有很多上班族长时间的久坐，而且压力也越来越大，下班后都不想动了，由于长时间缺乏运动而导致血液循环不通畅，进而使身体代谢能力减弱，久而久之免疫力也会随之下降。

　　此外，是睡眠不足

　　如今，加班熬夜似乎已经是很多人的常态，长期熬夜会导致内分泌失调，身体的各个器官功能也会随之减退，会直接影响到肝脏、肾脏的健康。身体免疫力也会随之降低。

　　最后，是压力大

　　面对家庭的压力，工作上的压力。长时间处于压力过大的状态会引起内分泌失调，从而影响身体机能的正常运行，导致身体的免疫力下降。

　　日常生活中如何提高免疫力?

　　第一，养成健康的饮食习惯

　　规律饮食。尽量减少吃辛辣刺激性食物，不要暴饮暴食。平时可以多喝点蜂蜜水、柠檬水，有助于提高免疫力。当然了，补充足够的营养也是提高免疫力的方法之一，如补充果维康维生素C、蛋白质、膳食纤维等对健康都有促进作用。

　　第二，养成良好的生活方式

　　规律作息是提高免疫力的方式之一，避免熬夜。每天尽量在11点前入睡，睡眠充足了抵抗力自然也就回复正常了。

　　第三，保持良好的心态

　　人之所以容易生病，很多原因都是不良情绪而导致的，过度焦虑，紧张，易怒，当受到这些不良情绪的影响抵抗力也会随之下降的。如果每天心情都舒畅，乐观开朗，抵抗力就会慢慢提高的。

　　第四，加强体育锻炼

　　运动是提高免疫力是最简单的方法。许多人容易生病，是由于长期缺乏运动，在久坐不动的影响下，全身的代谢也会受到影响，导致血液循环不通畅，就有肥胖的出现，导致有害物质无法排泄，抵抗力也就随之下降。所以，平时要适当运动通过运动来激活免疫细胞功能，减少疾病的发生。

　　本期话题：生活中，你身边是否也有关于免疫力低下的经历，欢迎在评论区留言与我分享~

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