免疫力低要怎么做？

　　日常生活中，有些人一到换季就很容易感冒，流鼻涕、持续咳嗽，没有一天是舒服的，这会我们就会经常听到一句词，免疫力下降了。特别是老年人和小孩，他们是免疫力比较差的人群，生病的几率较高。

　　那么平时想要提高免疫力，我们应该怎么做呢?免疫力下降又会出现哪些“信号”呢?今天，医生就和大家科普一下关于免疫力的相关知识，一起往下看吧~

　　那么免疫力下降会出现哪些症状呢?

　　1.容易生病

　　免疫力是我们体内抵御疾病的屏障，如果免疫力下降的话，防御细菌病毒的能力就会下降，从而就会引发各种疾病的出现。免疫力差，最为常见的就是经常感冒，尤其是在天气转季时期，身体比常人更加敏感，因而患病几率就越大。

　　2.精神不振

　　免疫力和大脑是密切相关的关系，免疫力降低的话，容易使人昏昏沉沉，特别是在生病之后，就会导致精神不佳。免疫力差的人，会常常感到疲倦乏力，老想睡觉，虽然休息后，疲劳会得到缓解，但是稍微做累一点的活儿，身体又开始感到疲劳乏力，精神不振。

　　3.怕冷

　　免疫力低下的人群，天气一转凉，就要把厚衣服穿上，不然很容易生病。冬天，手脚比正常人更加冰凉，被窝也很难被捂热。

　　4.经常失眠

　　免疫力低下的人群容易生病或者容易出现身体不舒服的情况，由于身体状态不佳，从而影响了睡眠。经常失眠又会影响到人的精神状态和身体健康情况，会导致免疫力更差。久而久之，就形成了恶性循环。

　　5.消化吸收功能不好

　　免疫力低下的人群，胃肠道功能一般也不好，平时吃一点生冷、不干净的东西都有可能导致胃肠功能紊乱，如呕吐、腹泻。

　　6.皮肤划破了很难愈合

　　易出现发炎、红肿的情况，一个小伤口也会反反复复感染，就算不碰水、不吃辛辣刺激的食物，也恢复得很慢。

　　平时如何提高免疫力呢?

　　可以从补充维生素、饮食、生活3个方面进行调理。

　　首先，补充维生素

　　维生素是体内不可缺少的部分，平时可以适当的服用维生素C含片，诸如我们熟悉的果维康。可以提高免疫力，降低患病的几率。

　　其次，饮食调理

　　平时要规律饮食。尽量避免吃辛辣刺激性食物，不要暴饮暴食。多补充蛋白质，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等等。多摄入新鲜水果和蔬菜，如西红柿、草莓、橘子、胡萝卜、菠菜等等，这些食物富含维生素，可以提高免疫力，促进伤口愈合。

　　最后，生活调理

　　养成良好的生活习惯，规律作息，保证睡眠充足，尽量不要熬夜。避免过度劳累，避免过度抽烟喝酒。保持乐观积极的心态。平时要注意适当运动，可以促进血液循环，有助于增强免疫力，提高身体素质。

　　本期话题：生活中，你身边是否也有关于免疫力低下的经历，欢迎在评论区留言与我分享~

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