怎么提高免疫力？

　　免疫力指的是人体免疫系统的抵御能力，可以识别和清除外来入侵的细菌、病毒等，当免疫力低下时就容易受到细菌和病毒的入侵。那当免疫力降低时，身体会出现哪些症状呢?本篇文章将带您了解一下免疫力低下所表现的症状，以及该如何提高免疫力。

　　免疫力低下所表现的症状

　　第一，感冒反复发作。当免疫力降低时，流感病毒、鼻病毒、呼吸道合胞病毒等容易趁机而入，从而导致感冒的发生。特别是在季节交替的时候，由于温差变化更容易导致感冒。且免疫力低下的人感冒持续的时间会比正常人长，反复发作，不容易康复。

　　第二，容易出现肠胃不适。免疫力低下对胃肠道功能也会造成影响，在肠胃耐受能力下降的时候，如果摄入一些比较刺激的食物时，容易引起肠胃不适，严重时可能会出现上吐下泻、胃痛等症状。

　　第三，经常感到疲惫。对于免疫力低下的人，即使每天睡眠充足，但仍会经常感到疲劳，做事提不起劲，甚至在早上晨起时就有出现这种状态。就算在得到休息后，也会很快就陷入疲劳状态，稍微做一点事就会觉得很累。

　　第四，伤口愈合能力差。如果不小心磕碰出伤口的话，伤口愈合时间会比较慢，而且容易被感染，出现红肿化脓的症状，这也是免疫力低下所导致。

　　第五，反复出现口腔溃疡。免疫力低下的人群发生口腔溃疡的几率也比较大，且溃疡愈合能力较差，即使用药也比较难以愈合。

　　总之，免疫力低下会给我们的身体带来不少的危害，那当免疫力降低时，我们该如何提高免疫力呢?

　　该如何提高免疫力?

　　免疫力降低的最大原因就是某些微量元素摄入不足导致营养不良而引起的，所以要提高免疫力可以适当补充维生素。可以服用比如果维康片等来补充维生素C，因为维生素C可以有效清除对人体细胞造成损伤的自由基，以及提高体内白细胞对付细菌和病毒的作战能力，从而可以达到提高免疫力的效果。

　　除此之外，平时也要注意调整良好的生活方式进行辅助，才能达到免疫力提升的效果。在日常生活中，需要注意以下几点：

　　第一，合理饮食。注意调节饮食结构，使体内营养均衡，平时可以多吃蔬菜水果，少吃高脂肪、高胆固醇的食物，不要偏食、挑食。

　　第二，规律作息。不要经常熬夜，应在十一点前进行入睡，每天保证充足的睡眠时间和有质量的睡眠，才能有效缓解身体疲劳以及避免免疫力的降低。

　　第三，坚持运动锻炼。积极运动可以促进体内的新陈代谢以及增加机体免疫细胞，从而有效提高身体免疫力，可以选择散步、慢跑、游泳等比较舒缓的运动方式，避免长时间久坐不动。

　　总结：想要提高身体免疫力，除了服用维生素补充剂外，平时也要注意形成良好的生活习惯，不要过度消耗身体，才可以加强抵御外来病菌的入侵。

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