免疫力低下要怎么调理？

　　平时日常生活中，相信大家都知道，免疫力的强弱可以反映一个人的身体健康状态。身体免疫力比较强，对于抵抗外来病毒的入侵能力也会提高，另外，免疫力高还可以抵御病毒侵入，预防机体受到病原体伤害，避免疾病发生。

　　因此，有些人现在已经逐渐地注意身体的健康保养了，养成了良好的习惯，那么，这时免疫力就提高了，一般就可以保持健康状态。而当免疫力出现明显下降时，我们就需要通过合理的方法来提高免疫力，这样才可以防止身体健康受到影响。那么，免疫力低下该如何调理呢?今天，医生就来和大家分享一些提高免疫力的小方法。

　　哪些因素会导致免疫力低下呢?

　　引起免疫力低下的因素是多方面的，尤其是以下这3个方面，影响最大：

　　首先，是不健康的饮食习惯，平时喜欢挑食饮食，很容易引起营养不良，进而出现免疫力下降的情况。暴饮暴食，不规律饮食，过度抽烟喝酒等不良的饮食习惯也会影响免疫力。

　　其次，是平时缺乏运动，长期不运动的话，很容易导致体内的血液循环不畅，进而影响了身体代谢能力，慢慢的免疫力也会随之降低。

　　最后，是睡眠不足，如今，熬夜已经是大部分人的常态了。而经常熬夜很容易出现内分泌失调，进而影响了身体的各个器官功能，甚至会伤害到肝肾等重要器官。久而久之，免疫力也会随之下降。

　　那么，免疫力低下如何调理?

　　第一，多补充维生素

　　注意饮食习惯。平时可以多吃新鲜的蔬果，因为新鲜的蔬果里富含维生素，有助于提高免疫力。此外，平时也可以口服维生素C含片，诸如大家熟知的果维康等等。维生素C充足，有助于提高免疫力。

　　第二，多运动锻炼

　　大部分人免疫力下降都是因为长期缺乏运动所引起的。因此，想要提高免疫力，提高身体素质，平时就需要坚持适当的运动，通过适量的运动来改善身体的循环和代谢，加快体内毒素的排泄速度，进而提高免疫力。

　　第三，保证充足睡眠

　　免疫力较差的人，平时就要特别注意保证睡眠充足。睡眠充足是提高免疫力的有效方式，平时如果老是经常熬夜或是晚睡。长期保持这种状态，不仅会加快身体衰老的速度，还会导致免疫力降低。因此，平时要养成规律的作息习惯，尽量做到早睡早起，尽量做到不熬夜，进而可以提高机体免疫力。

　　第四，保持心情舒畅

　　平时过度焦虑，紧张，经常生气等不良情绪也会导致免疫力下降。因此，要保持心情舒畅，乐观开朗，有助于提高免疫力。

　　本期话题：生活中，你身边是否也有关于免疫力低下的经历，欢迎在评论区留言与我分享~

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