有什么养肾补肾的方法?
秋冬季是养阴补肾的最好时机,肾是我们很重要的器官,关系着身体的健康,身体出现一些问题能够有效反映出肾脏健康状况。如果你的身体有这些“表现”,恭喜你,你的肾挺好的。
接下来,一起来了解好肾脏的指标,以及养肾补肾的方法。
身体上有哪些表现说明肾脏很好?
听力清晰,在中医角度上,肾好听力就好,听力功能和肾气有很大关系。若出现耳鸣、耳聋等听力下降的症状,可能是肾虚的表现。
面色红润有光泽、黑眼圈不明显,是肾脏好的表现;中医认为五色对应五脏,黑是跟肾相对应。肾不好,脸色发黑显得苍老,黑眼圈、眼袋明显。这是肾虚导致水代谢异常引起的。
骨骼强壮,肾主骨,肾精能滋养筋骨;肾气不足容易出现腰酸背痛、腰膝酸软,而且牙齿也会出现松动现象。
夜尿少,如果你一觉睡到天亮期间不用上厕所,说明你的肾挺好的;如果你夜尿频繁,尿急,多半是肾阳虚的表现。
精神十足,如果肾虚会导致精神萎靡、疲惫乏力,做什么都提不起精神,还会出现记忆力减退。
房事有心有力,若肾精不足,容易出现阳痿早泄等性功能问题,导致夫妻生活不和谐。
肾是先天之本,想要精气十足,首先要注重养肾,以下是养肾补肾的方法:
第一、饮食方面:一些脸色发黑、黑眼圈严重的人群,可以注意固精气,多吃一些滋阴补肾的食物,如羊肉、黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、韭菜等补肾的食物。
饮食要注意少吃辛辣刺激性、煎炸油腻的食品等,宜清淡饮食。
第二、注意脚部保暖,肾经从足底开始,足部容易受寒气入侵,尤其是秋冬季要注意脚部的保暖,睡前坚持泡脚。
寒冷是肾脏的大敌,一定要注意好好保暖,避免寒气入体。睡前可以按脚心的涌泉穴,能达到养肾固精的作用。
第三、多喝水也是养肾方法之一,多喝水能促进体内排毒代谢,减少肾脏的负担。每天应该保持八杯左右。而且不要用饮料代替,少喝碳酸饮料等。
第四、睡眠要充足,保持良好的作息是养肾最好的方法,能助于气血生化、阴阳调和、益肾补气。长期睡眠不足、熬夜会加重肾虚症状。
第五、腰腿部的衰弱表示肾功能衰弱,平时要多锻炼下半身,尽量减少久站久坐的情况,让腰腿血液保持流畅。
第六、通过中医补肾强腰,常见的中药有杜仲、枸杞、山药、补骨脂;常见补肾中成药有五子衍宗丸、六味地黄丸等,但是需要分肾阴虚和肾阳虚,建议在专业中医指导下应用。
总之,想要维持肾脏健康,就要保持良好的生活习惯,且要用科学合理的方式养肾补肾,以维持肾脏功能的健康。千万不要相信偏方!
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