免疫力低下要怎么办？

　　不健康的饮食习惯、生活作息不规律、学习工作忙碌、精神压力过大等原因导致很多人忽略健康问题，越来越多的人不知不觉进入亚健康状态，最为典型的就是免疫力下降了，感冒、口腔溃疡接踵而来，好了又复发。虽说免疫力下降不是什么大病，但长期持续在免疫力低下状态下，很容易诱发其他疾病发生。

　　很多人可能会认为，免疫力低下而已，吃点药补补就可以了。但是，是药三分毒，无论是中药还是西药，吃多了对身体有一定副作用。其实提高免疫力最好的方法就是食补，那么提高免疫力吃什么食物补最快?下面我们一起来看看吧。

　　蓝莓：蓝莓中含有花青素的类黄酮，类黄酮在呼吸道免疫系统中发挥很关键的作用，它可以抗氧化，帮助提高人体免疫力，经常吃类黄酮的食物患上呼吸道疾病的几率也比较低。

　　蜂蜜：蜂蜜有很好的抗菌消炎、防腐作用，经常服用能够帮助提高免疫力，预防疾病发生。日常饮食上可以在食物或者是饮料里加上一匙蜂蜜，有助于免疫力的提高。

　　猕猴桃:维生素C是增强免疫力的关键，而猕猴桃就是维生素C含量比较高水果，所以免疫力低下的朋友们不妨吃一些猕猴桃来提高免疫力哦。

　　灵芝:灵芝中含有多糖体可以抑制肿瘤，有抗癌功效，它还含有锗元素，这个元素可以加快身体的新陈代谢，延迟细胞衰老，增强人体的免疫力。

　　菠菜:菠菜中含有大量叶酸，可以帮助产生新细胞且能修复DNA。同样还富含纤维素，抗氧化物，可帮助提升免疫力。

　　免疫力低下日常注意什么?

　　第一，保持充足的睡眠是提高免疫力的重要条件之一，如果长期睡眠不足，不仅会影响到学习，工作效率低下，还会导致免疫力急剧下降。

　　第二，多喝水，直男们口中的多喝水其实这话也不完全是敷衍的，因为水分可以保持鼻腔以及口腔内黏膜处于湿润状态，在一定程度上可以帮助提高人体的抗病能力和免疫能力。

　　第三，戒烟酒，烟草中的尼古丁以及大量的酒精对人体伤害其实是非常大的，所以不抽烟少喝酒是保证免疫力的重要手段之一。

　　第四，坚持运动，每天抽出些许时间做一下有氧运动，定时打卡，如跑步、跳绳、游泳等等。

　　第五，均衡膳食，平时可以多吃一些富含蛋白质的食物，补充维生素，日常可以口服果维康维生素含片，能够帮助增强机体免疫。

　　免疫力对于人体而言就是一个保护伞，这个保护伞一旦被破坏就会出现这样那样的不适症状。所以，大家在日常生活中要做到饮食有度，避免暴饮暴食;规律作息，无论是学习还是工作都不能过度消耗自己的身体，一定要劳逸结合。

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