日常怎么预防秋季咳嗽？

　　秋季的到来，由于天气渐渐转凉，气温比较干燥，空气中灰尘增多，导致越来越多的人出现了咳嗽的不适症状，这烦人的咳嗽不但影响了自己的生活和工作，还给周围人带来了困扰。那么，秋季咳嗽是怎么回事?秋季咳嗽吃什么好的快?日常又该如何调理?

　　秋季为什么容易咳嗽?

　　因素一：主要是因为秋季的天气比较干燥，人体呼吸进肺部导致其受到损伤，这时就容易引发咳嗽的症状。

　　因素二：由于秋天是过敏性疾病的高发季节，特别是有呼吸道疾病的人群，如哮喘、过敏性鼻炎等。

　　因素三：秋天由于早晚温差较大，稍有不注意，容易引发感冒的情况，而感冒是诱发咳嗽的一个重要因素。

　　秋季咳嗽适合吃什么食物?

　　1、白萝卜，具有具有很好的消炎、化痰、止咳、理气的食疗功效。对于咳嗽的人群，适当食用一些，能起到一定的改善效果。

　　2、莲藕，对人体有养阴、润燥的作用，烹饪后的莲藕还有健脾、益气、养胃的功效。

　　3、山药，具有补气、强筋健脾的作用，对于肺虚痰嗽、久咳之症能起到很好的食疗效果。

　　4、枇杷，具有润肺止咳、止渴和胃、利尿清热等功效，十分适合咳嗽的人群食用。

　　5、梨，梨味美汁多，营养丰富，含有多种维生素和纤维素，具有清热解毒、化痰止咳、清心润肺以及润肠通便等作用。

　　日常如何预防秋季咳嗽?

　　首先，养成良好的生活习惯，应当作息规律，尽量在晚上10点前入睡，保持8个小时的睡眠时间，做到早睡早起。平时还要坚持运动锻炼，多进行户外运动，提高机体抗病能力。

　　其次，由于秋季气温转凉，早晚温差大，平时应注意保暖，应当随着气温的变化适时的增减衣物，避免因为着凉而引发咳嗽。此外，还可以在医生的指导下服用保健食品进行体质改善，如 果维康 等，对于提高人体免疫力能起到一定的效果。

　　第三，合理安排饮食，秋季干燥易上火，饮食应以清淡为主，可以食用一些绿叶蔬菜、水果和适量的豆类食物，避免食用太过油腻、辛辣、油炸、寒凉等食物，因为这些食物不但会给人体胃肠造成负担，还会刺激咽喉。

　　最后，由于秋天是干燥的季节，人体会出现缺水的情况，所以要做到多喝水，这样能及时补充人体所需的水分，还能保持喉咙的湿润，缓解咽喉不适症状。

　　温馨提示：一旦发现自己有秋季咳嗽的症状，建议在医生的指导下对症治疗，切不可擅自用药，生活中应做到多喝水、注意保暖，避免感冒、发烧的情况。

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