保肝护肝方法有哪些？

　　肝脏是人体最大的器官，也是最重要的器官之一。它不仅能过滤血液中的各种有害毒素，还能帮助你消化食物和储存能量。

　　肝脏也是最容易受损的器官之一，本期文章将为您提供保持最佳肝脏健康的建议，通过健康、有益肝脏的生活方式，并避免接触可能损害肝脏的各种有害物质。

　　保肝护肝方法

　　1. 健康饮食

　　保持肝脏健康的最好方法之一是均衡饮食，低反式脂肪和果糖。这些物质存在于许多加工食品中，包括薯条、苏打水、油炸食品等，都被证明对肝功能有负面影响。

　　加工食品还含有大量其他化学物质，以保持新鲜和外观，你的肝脏必须过滤掉这些化学物质。

　　2. 适度饮酒

　　适度饮酒。当你的肝脏处理酒精时，一些有毒的化学物质会释放出来，对肝脏造成损害。酒精性肝病是过量饮酒的结果，占所有肝病死亡的37%。特别容易罹患酒精性肝病的人是那些依赖酒精的人、女性、超重的人以及有家族病史的人。日常饮酒也会导致脂肪肝。

　　3. 学会识别肝病的症状

　　由于肝脏的工作是安静的，许多人在肝脏变得相当严重之前，都没有意识到自己正在经历肝脏损伤或疾病。以下是肝病的一些症状，通常随着时间的推移而逐渐出现：黄疸，食欲不振、恶心和呕吐、腹泻、小便颜色深，大便颜色浅。

　　4. 避免接触其他毒素。

　　接触杀虫剂、重金属，甚至是在污染的空气和水中发现的环境毒素，都会增加你患肝病的风险。避免任何不必要的接触这些毒素，并使用适当的安全装置，尽可能在家中使用天然清洁产品，以减少接触化学品。