月经不调怎么办？

　　大多数有规律月经周期的女性每年有11到13次月经周期。然而，女性的身体永远在变化，有时候身体会因为各种原因而出现月经不调的情况，那么，月经不调怎么办呢?

　　月经不调的治疗方案

　　虽然治疗取决于是什么原因导致月经不调，但重要的是要治疗可能导致月经不调的潜在病症或疾病，因为它们可能导致更严重的并发症。

　　有一些常见的治疗方法可以帮助调节你的月经周期。月经不规律的女性最常见的选择包括：

　　保持理想体重，如果你超重了，减肥是必要做的一件事，如果你患有饮食失调症，那么你则吃更多的卡路里，减少过量和/或剧烈运动，同时要学会帮助自己减压。

　　服用避孕药，帮助怀孕和生育的药物，荷尔蒙如果你正处于更年期早期，如果生殖系统有问题，可以做手术。

　　如果你的月经周期是有规律的，每月一次，而且模式发生了变化，你的医生可以给你做一个检查，并进行血液测试，检查你的激素水平和甲状腺功能——这些可以排除怀孕或健康问题。

　　营养补充

　　某些微量营养素，如维生素B，对你的整体健康是必不可少的。某些营养物质甚至可以在缓解经前综合症症状的同时缓解月经。

　　维生素B6是影响月经的营养素之一。它存在于鸡蛋、鱼和家禽等食物中。维生素B6已被发现可以增加黄体酮，同时降低体内可信赖的雌激素。这可以帮助改善垂体功能，使月经激素正常化。

　　一项可靠的研究发现，锌是一种重要的矿物质，有助于缓解痛经。人们认为锌的作用与布洛芬等非甾体类抗炎药类似。

　　研究参与者报告说，当他们每天服用多达三次30毫克的锌时，抽筋症状得到了缓解。你也可以确保在你的饮食中摄入足够的富含锌的食物，如肉类、豆类和奶制品。

　　镁是另一种矿物质，由于其抗痉挛作用，可能有助于缓解长时间的疼痛。一项可靠的研究发现，镁和维生素B6的结合有助于缓解PMS症状。

　　在服用任何补充剂来治疗经期之前，请咨询医生。同时，确保你的饮食中通过坚果、种子、蔬菜和鱼获得足够的镁。