老年人睡眠障碍怎么治

　　常见的睡眠问题，困扰着40%的老年人，包括小睡、频繁醒来和白天疲劳。在老年人中，深度睡眠阶段也有所减少，夜间清醒期也有所增加。与年轻人相比，即使是经过仔细筛选的非平原老年人也表现出所描述的睡眠模式的变化。那么老年人睡眠障碍怎么治呢?

　　虽然许多老年人抱怨睡眠质量差，但真正有睡眠障碍的人相对较少，甚至更少的人需要常用的睡眠药物。老年人的睡眠障碍包括呼吸暂停(呼吸暂时停止，也会影响年轻人)和周期性肢体运动，其形式可以是睡眠中的周期性腿部运动(plms)或不宁腿综合征。在这种综合征中，患者在睡前会被强烈的反复活动双腿的冲动所吸引，从而阻止其入睡。在医生诊断出睡眠障碍之前，应该做一次彻底的医学检查，检查患者正在服用的药物，并与患者的配偶或床伴谈谈患者的睡眠习惯。

　　治疗睡眠障碍常用的药物多为处方药，可能短期治疗失眠有用，但不能缓解长期的慢性睡眠障碍。催眠药可以通过诱导药物依赖性失眠而恶化现有的睡眠障碍，当药物在中长期使用后停止，出现反复的睡眠。

　　而呼吸暂停可以通过行为疗法来治疗，以减少仰卧睡眠，增强气道的口腔用具，减轻体重，以及消除抑制呼吸的药物。有时呼吸刺激剂，如二羟甲基苯丙胺;持续气道正压，通过患者夜间戴的面罩给予;手术也有效。

　　通常，改善睡眠最有效的方法是确保良好的睡眠习惯，例如所有可以促进夜间休息的日常活动，例如坚持固定的就寝时间，建立睡前仪式，如洗澡、小吃或阅读，有规律地运动，但不能在睡前4小时内运动，在睡前6小时内不要摄入咖啡因，避免在睡前吸烟，午后午睡，避免饮酒和服用安眠药。

　　随着年龄的增长，睡眠变化是生理性的，睡眠模式也会自然发生变化，这会导致睡眠不足、频繁觉醒和白天疲劳。

　　这些变化被认为是正常的，在大多数情况下是不需要使用到药物的哦哦哦，因为用多了药会形成依赖和带来其他副作用!所以为了缓解睡眠问题，人们可以进行行为调整，包括有规律的睡觉时间，建立睡前礼仪，定期锻炼，避免睡前摄入咖啡因、吸烟和酒精等等措施来纠正!