睡眠障碍发生的大致原因有啥
相信我国除了小儿之外,很少有人可以有充足的睡眠吧?夜里手机太好玩,精神太兴奋,宵夜应酬过多,都导致大家睡觉的时间变短,而白天又要按时上班上学,自然就会形成睡眠不足。睡眠不足第二天能补眠还好,若是还持续失眠-困倦-失眠的恶性循环,那就可能诱发睡眠障碍了。那睡眠障碍发生的原因大致有什么呢,我们一起了解一下。
根据疾病控制与预防中心的数据,睡眠不足与多种疾病的风险增加有关,从肥胖,糖尿病到抑郁症。睡眠障碍是反复出现的问题,都会破坏您夜间的睡眠质量或睡眠量。虽然某些睡眠障碍是由潜在的医疗状况引起的,但其他情况并非如此。
俗话说“不作死就不会死”,很多睡眠障碍患者其实是自己作出来的,不信患者自己看看是不是超重或肥胖,是不是经常情绪化或心理压力大,是不是该睡觉的时候还在玩手机,是不是在睡前还和烈酒或吸烟,吃宵夜。如果你是一个乖宝宝,都没有这些陋习,那就需要去医院检查一下是否有缺铁性贫血、遗传因子、服用某些刺激神经的药物、有潜在疾病、间隔隔膜或其他结构问题影响呼吸的问题。如果你的床不舒适,你睡在上面也会影响入睡和睡眠质量。
据一些估计,每周将近75%的成年人会经历睡眠障碍的症状,多达30%的儿童也会努力应对某种形式的睡眠障碍。尽管男女中都有很高的比例患有睡眠障碍,但有证据表明,女性,尤其是30至60岁的女性,比男性更容易患睡眠障碍。所以女性朋友们,没有什么必要的事情,还是放宽心放松地睡觉吧,不然影响寿命。
不然长期操劳下去,不健康的睡眠会导致血糖失去控制,诱发Ⅱ型糖尿病;也会增加患高血压和其他心脑血管疾病的风险;要减肥的小伙伴将一直原地踏步,新陈代谢都失衡;还会增加抑郁症发作的风险。
因此需要从此刻开始制定一个规律吃作息表,按时足量地睡觉,睡前戒掉宵夜、酒精、香烟和手机,给自己营造一个舒适、安静、黑暗的睡眠环境,如果继续难以入睡,可以适当服用褪黑色素或安眠药,或睡前泡个热水脚,尽量让睡意挽留,这样治疗睡眠障碍才有希望呀!
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